Що таке Наулі і чому це корисно

Наулі - це техніка самомасажу внутрішніх органів. Будь-який зацікавився може освоїти цю вправу будинку, самостійно. Все, що вам потрібно - це знання техніки і регулярна практика. Практика Наулі покращує роботу внутрішніх органів, виводить токсини і зменшує обсяги тіла.

У чому ефективність вправи

При виконанні вправи відбувається сильна притока крові до органів черевної порожнини. В результаті такого поліпшується травлення, шкіра приходить в тонус.

Наулі можна вважати очисної технікою, так як в процесі виконання відбувається стимуляція очищення кишечника.

Результатом регулярного виконання стане зміцнення м'язів живота і їх підтягнутість. Особливо корисним стане виконувати дану техніку жінкам після пологів, так як вона допомагає привести м'язи в тонус, підтягнути шкіру, налагодити роботу систем організму.

Емоційно після виконання техніки людина відчуває енергетичний підйом. В процесі занять відбувається очищення енергетичних каналів.

техніка виконання

Для того, що б освоїти вправу необхідно навчитися відчувати і володіти прямими м'язами живота.

Для того, що відчути м'язи виконайте наступне:

1. Зігніться в корпусі і упріться руками в стегна.
2. Зробіть глибокий вдих і втягніть максимально живіт.
3. Виділіть прямі м'язи живота вперед.
4. Змінюйте опору на ліву руку і на праву по черзі.
5. При зміні опори міняються працюють м'язи.

Після того, як ви зумієте відчувати прямі м'язи живота, переходите до виконання самої практики Наулі:

1. Зігніть корпус, руки в упорі на стегнах.
2. Робіть хвилеподібні рухи м'язами живота вліво і вправо.
3. Кількість повторів повинно бути рівним на кожну сторону. Вправа завершується рухом вліво.

Техніку Наулі потрібно виконувати на порожній шлунок. Найкраще підійде ранковий час, після пробудження.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!