Як змінити спосіб життя. Частина 1

Здоровий спосіб життя - це поведінка і звички, які ведуть особистість до розвитку і проносять користь оточуючим.

У сьогоднішній статті розберемося, як змінити свій звичний образ поведінки.

Змінитися за один день

Не просто взяти і змінити свої звички в короткий термін. Навіть розуміючи всю руйнівну силу звичних занять і способу мислення, нам складно змінюватися. І це не потрібно! Не потрібно терміново вносити кардинальні зміни в життя. Такі дії, як правило, не працюють. Швидкі зміни ведуть до швидкого повернення назад або ще далі відправної точки. Можна провести аналогію з "маятником". Імпульсивні дії не призведуть до позитивного результату. Тим більше, масштаб змін здатний ввести людину в паніку.

З чого почати

Кращий шлях - діяти поетапно. Для початку виявите в собі шкідливі звички і емоції.

Вам на допомогу прийде практика - просто випишіть свої повсякденні дії і проаналізуйте їх. Ставте собі питання: "До чого веде ця звичка? Який її результат?".

Далі випишіть окремо, який результат вам необхідний. Подумайте, які дії і образи мислення варто змінити, щоб досягти вашої мети.

21 день

Згідно з дослідженнями, нова звичка зміцнюється через 21 день повторень. Цей час необхідний для формування нових нейронних зв'язків.

Закон працює і у зворотний бік. Хочете себе від чогось відучити? Тримайтеся 21 день, без перерви. По закінченню терміну звичка ослабне. Це не означає, що ви з легкістю забудете про шоколад через 21 день, але тяга до нього точно стане менш виражена. І, проходячи повз полиці з цукерками, ви будете усвідомлено розуміти - чи доцільно купувати кілограм цукерок або стоїть прийняти інше рішення.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!