Як потрібно робити фітнес для очей?

Заради гарного зору не пошкодуйте 10 хвилин в день.

Зарядка для очей творить чудеса, якщо робити її регулярно. Із запропонованих 10 вправ можна вибрати п'ять, але всьому комплексу потрібно присвячувати приблизно 10 хвилин кожен день.

1. Моргніть часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.

2. скосив очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.

3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідного для ясного зору.

4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.

6. Примружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м'язи і активізує кровообіг.

7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями - по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.

8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об'єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.

9. Закрийте очі і повільно рухайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.

10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти та масштабні композиції.