Як продовжити молодість? Поради нейробіологів
Вік - це лише цифри. Набагато важливіше те, як і на скільки років ви самі себе відчуваєте. Щоб старість не підкралась непомітно завчасно, прислухайтеся до цих простих порад від фахівців.
друзі
Виявляється, наявність тривалих емоційних зв'язків здатне істотно уповільнити процеси старіння головного мозку. Причому, чим більше у вас друзів, тим сильніше це впливає на ділянки хромосом, відповідальних за продовження молодості.
танці
Фізична активність сама по собі уповільнює старіння, і це ні для кого не секрет. Але особливо корисні для тіла і мозку танці. Пробуйте різні жанри, частіше міняйте ритм і швидкість рухів. Це стимулює роботу центральної нервової системи, покращує пам'ять і здатність до навчання.
управління стресом
Перегляньте своє ставлення до труднощів і випробувань, які з'являються на вашому шляху. Вчіться сприймати їх не як незворотний рок, а як ситуації, з яких ви зобов'язані знайти вихід. Якщо зумієте так себе налаштувати, організм вам віддячить: посилиться приплив крові до мозку і серця, додатково почне вироблятися кортизол - гормон, що допомагає справлятися зі стресом. Менше стресів - більше молодих клітин.
Вихід у світ
Більше спілкуйтеся і зустрічайтеся з людьми, ведіть активне культурне життя, ходите на виставки, в театр. Намагайтеся сприймати роботу не тільки як спосіб заробляння грошей, але і як місце, де можна поспілкуватися з цікавими людьми. Все це подарує багато позитивних емоцій, що дуже важливо для збереження молодості.
вивчення нового
Активність мозку з віком знижується. Але ми зможемо зберегти інтелект на колишньому рівні, якщо будемо весь час вчитися новому. Вивчення іноземних мов - прекрасний спосіб відкласти старість. До речі, люди з вищою освітою, як показує статистика, довше зберігають ясність розуму.
Їзда на велосипеді
Дослідження підтвердили, що завзяті велосипедисти старіють повільніше. У них зазвичай не підвищується вміст холестерину і жиру в крові, а з віком не губляться сила і м'язова маса.
порції
Їх потрібно зменшувати. Але при цьому стежити, щоб всі необхідні нутрієнти надходили в організм в потрібній кількості. Скорочення обсягу порцій впливає на біохімічні процеси, відповідальні за старіння клітин.
Білі гриби
У них містяться ерготионеїн і глутатіон - речовини, які запобігають появі злоякісних пухлин, запобігають захворюванням серця і судин і нейтралізують пошкоджені клітини. Крім того, білі гриби допомагають вберегти людину від розвитку хвороби Альцгеймера.
жири
Включайте в раціон жирні сорти риби і нерафіновані олії. Ці продукти також можуть уберегти від онкології, серцево-судинних захворювань і Альцгеймера.
солодке
Скоротіть його споживання. Це не тільки збереже фігуру, але і продовжить молодість. Справа в тому, що при нестачі вуглеводів в організмі синтезується речовина, здатне захистити клітини від пошкоджень.
мобільник
Намагайтеся якомога менше по ньому розмовляти, якщо не хочете постаріти завчасно. Електромагнітне випромінювання, яке вони поширюють, пошкоджує клітини крові і м'язів, ферменти печінки, шкодить роботі ендокринної системи та кісткового мозку.
Вправи на координацію
Регулярна зарядка поліпшить роботу мозку. Пропонуємо спробувати вам одну з вправ, для якого знадобляться стілець і лимон:
- Початкове положення - ви лежите на підлозі на спині, за головою у вас стілець, між стоп затиснутий лимон.
- Підніміть ноги і постарайтеся покласти лимон на стілець.
- Поверніть ноги в початкове положення.
- Підніміть ноги, зніміть лимон зі стільця і поверніть його на підлогу.
Якщо дозволяє фізична форма, кладіть лимон відразу на підлогу за головою.
А які способи збереження молодості використовуєте ви? Розкажіть про статтю друзям - зробіть репост.
