Нестандартні способи скинути вагу. Частина 2

Продовжуємо розмову про цікаві способи привести себе в форму і відрегулювати харчування.

Створіть дошку натхнення

Наша підсвідомість реагує на візуальні стимули. Вам необхідно якомога частіше нагадувати собі про свої цілі, використовуючи візуальну стимуляцію. Виберіть картинки і фотографії людей, які вас цікавлять. Ви можете створити дошку бажань або просто зберегти в телефон фото, на яких будуть зображені люди з підтягнутими фігурами або спортсмени, які досягли бажаних вам результатів. Так само зберігайте фото і рецепти корисної їжі, яка вам подобається або ви хочете навчитися її готувати. Намагайтеся, що б ці картинки траплялися вашому погляду якомога частіше. Виберіть ті картинки, які викликають у вас позитивні емоції і надихають, заряджають бажанням досягти мета.

Підтримка і спілкування за інтересами

Оточіть себе спілкуванням, яке подібне до вашим цілям. Зустрітися з людьми, які поділяють ваші прагнення і погляди, створіть сприятливе середовище для досягнення бажаного.

Це може бути не тільки спілкування та особисті знайомства. Ви можете підписатися на сторінки і канали в соціальних мережах тих людей, які розповідають про своє надихає досвіді, діляться знаннями та інформацією.

Проаналізуйте, яка підтримка вам необхідна? У вас є недолік в розумінні якихось процесів або технік або ж вам необхідна особиста, дружня підтримка і участь.

Ще один цікавий прийом, який допоможе зрозуміти свої відносини з їжею і виробити нові, корисні звички.

Ведіть щоденник відносин з їжею

Чи згодні, звучить трохи дивно. Але варто розібратися з тим, як це працює. Поміркуйте про те, як певний вид їжі впливає на ваші фізичні відчуття і настрій. Відстежити і проаналізувати свої реакції буде простіше, якщо ви почнете вести щоденник харчового настрою. Погодьтеся, з вами траплялася ситуація, коли після прийому їжі або якоїсь страви у вас з'являлася тяжкість в животі, почуття переповненості, погіршувався настрій. У такі моменти ми часто даємо собі імпульсивна обіцянку більше таке блюдо не вживати! Але проходить пара тижнів, спогади і емоційне забарвлення події стирається з пам'яті - і ви знову наступаєте на ті ж граблі, роблячи ті ж висновки. Уникнути попадання в це замкнене коло допоможе щоденник відносин із сивою.

Ще одним дією щоденника стане відстеження зв'язку переїдання і емоційних станів. Чи часто ви заїдає гнів, нудьгу або страх? Можливо, ви використовуєте їжу, що б дати собі відстрочку у вирішенні якихось справ? Або заспокоюйте себе черговим десертом? Хтось вибирає хрусткі або гострі продукти, під час нудьги, а хтось накидається на солодке при перевтомі. Дані зв'язку допоможе відстежити щоденник. Ви усвідомлюєте, як ваш емоційний стан впливає на те, що ви вживаєте.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!