Омега-6 і Омега-3 яка користь і в яких продуктах міститься. Частина 1

Для чого корисно, де міститься і як правильно поєднувати Омега 6 і Омега 3 - питання, про які ми сьогодні поговоримо.

Омега-6

Омега-6 - комплекс ненасичених жирних кислот, який надає дію на правильне функціонування клітин організму.

НЖК регулює стан клітинної мембрани. Яка, в свою чергу, відповідає за всмоктування мікроелементів з вживаних продуктів.

Живучи в місті наш організм схильний до впливу агресивного зовнішнього середовища: зміг, пил, тютюновий дим, неповноцінне харчування, стрес. Все це не йде на користь клітинами організму.

Дія НЖК направлено на створення захисту для клітин. При цьому Омега 6 повинні бути присутніми в парі з Омега 3. Тільки тоді вони зможуть проявити свої властивості в роботі.

Омега-3

Поліненасичених жирних кислот, що грає важливу роль в підтримці фізичної і розумової активності, так само наша шкіра потребує достатньої кількості поліненасиченого жиру.

В організмі людини Омега-3 не виробляється, тому необхідно дотримуватися збалансованої дієти, для отримання необхідного обсягу жирних кислот.

Співвідношення Омега 6 і Омега 3

Дані жирні кислоти працюють в парі. Їм необхідно співвідношення - 3: 1

Зазвичай люди вживають Омега 6 в кілька разів більше потрібної норми. Це викликає дисбаланс в організмі.

Так само і дефіцит даної НЖК веде до зміщення балансу. Харчування, акцентування на вуглеводах, з низьким вмістом жирів веде до перевантаження підшлункової залози.

У наступній статті розповімо про джерела кожної жирної кислоти і їх користь.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!