Чому найкращі ліки - присідання, віджимання і вправи для преса?
Професор і доктор медичних наук Сергій Бубновський колись буквально вирвався з чіпких лап хвороби. Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення, засновану не так на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих.
Публікуємо уривок з інтерв'ю, в якому доктор розповів про найголовніше секреті здоров'я і молодості - гімнастики.
Використовуйте ресурси свого організму.
Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.
Звичайно, найпростіше - проковтнути таблетку від тиску. Найскладніше - не ковтати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбутися від постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог в світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати.
І, якщо вам вже 40, лікар каже: "А що ж робити, милок, пора хворіти!" І виписує таблетки. А людина п'є і зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає. І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини і відкриває для себе інші ліки - рух, дихання.
Парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку - одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.
Як позбутися від болю в суглобах
При гострого болю ми докладаємо холодний компрес, що знімає набряк. Біль - це ж завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідина з суглобів. А ми, замість того щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, який "викачали" б лежачи, ковтаючи пігулки.
Пацієнти мене запитують: "І що, тепер все життя займатися гімнастикою?" А це як чистити зуби і вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов з болю, з інвалідності - задоволення. Для мене єдиний по-справжньому щасливий час в день - коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодеешь. У людини, регулярно займається, замість старих клітин з'являються молоді.
У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався з довгожителем, художником Борисом Єфімовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Питаю у нього: "Що ви робите, щоб так довго жити?" "Та нічого, - відповідає, - 450 (!) Разів в день присідаю". І адже це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів - ковток води, 10 раз - ковток води), зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп'ютером - бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
Візьміть за правило: годину відпрацював - присів 30 разів. А ще добре б ранок починається з холодної ванни - 5 секунд. І зануритися обов'язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна - збирає.
