Пообідня сонливість - норма чи відхилення?
Хто не помічав за собою, як опановує всім тілом сонлива знемога після ситного обіду? Відразу з'являється непереборне бажання подрімати годинку-другу ... але борг кличе і потрібно продовжувати працювати. Відразу виникає думка про те, чи не виходить така схильність за межі нормальної поведінки? В даному випадку хвилюватися не слід: сонливість після того, як добре поїли, цілком закономірна. І виникає вона у всіх представників виду ссавців.
Шукаємо причину в фізіології
Чому ж так чутливий наш організм до дії щільного і смачного прийому їжі? Причини поведінки ховаються в нашій фізіології:
- Після їжі в наш шлунок надходить багато крові - для роботи по переварюванню і засвоєнню їжі. Відтік крові відбувається з усіх органів, в тому числі від головного мозку, як би "обділяти" його.
- Відбувається підвищення рівня глюкози, яка в свою чергу, активізує вироблення гормону орексина. Він несе відповідальність за перехід нашого організму від неспання до сну.
- Збільшується кількість вуглеводів, які запускають процес вироблення серотоніну. Цей гормон сприяє появі задоволення - стану спокою і розслаблення.
Таким чином, проблема сонливості цілком можна пояснити і є закономірною реакцією організму на вживання ситної їжі у великому обсязі. Тому після обіду потрібно дати собі волю поспати хоч півгодинки.
Що робити, якщо сон не прийнятний?
Найчастіше буває так, що обіди проходять в робочий час. Поспати точно немає можливості. Тоді слід звернути увагу, що ключовими фразами в нашому вищевикладеному тексті є "в великому обсязі", "щільно і ситно". Перебуваючи в робочому графіку, найкращим виходом буде вживання "легких" обідів. Вони не запустять процес сонливості "на повну котушку".
До речі кажучи, щільний обід надає трохи різний вплив на різних людей. У деяких він просто вибиває "землю з-під ніг", так хочеться впасти і заснути, у інших викликає лише відчуття легкої втоми. Незважаючи на це, у всіх помічено зниження розумової активності - на плідну роботу в даному випадку не слід сподіватися, її краще відкласти.
Сподобалася стаття? Зробіть репост, щоб поділитися нею з друзями!
