Прості способи уповільнити старіння

Зберегти молодість душі і тіла на довгі роки - заповітна мрія багатьох людей. Вчені з'ясували, що генетичні особливості не завжди визначають, як буде старіти організм. Більшу частину процесів в організмі людина може оптимізувати за допомогою простих і корисних звичок. Експеримент в, якому брало участь 1000 випробовуваних підтвердив, що способи, описані нижче, допомагають продовжити життя і залишатися молодим зовні і всередині.

Навчіться справлятися зі стресом

Чим менше довжина теломерів (закінчень хромосом), тим швидше старіють клітини. Це було доведено лауреатом премії Нобеля - Елізабет Блекберн. Стресові ситуації впливають на довжину теломерів, зменшуючи їх. Як впорається зі стресом? Наприклад, медитувати, займатися йогою, спортом або улюбленим хобі. А найголовніше - частіше відпочивати і уникати нервують ситуацій.

Оточіть себе правильними людьми

Ця рада перетинається з попереднім: позитивні люди, з якими вам комфортно, знижують стрес при спілкуванні з ними. Крім того, спілкування з різнобічними людьми розвиває і тренує мозок, а спілкування з позитивними - підвищує настрій і заспокоює. Дослідження показують, що ті, хто перебуває в щасливому шлюбі і має, як мінімум, п'ять близьких друзів живуть довше.

Їжте менше, але частіше

Голодування здавна вважається супутником здоров'я. Але сучасні вчені довели, що справа не в зменшенні кількості калорій, а в скороченні порцій. Простіше кажучи, краще їсти менше, але частіше: близько 5-6 разів на день. При цьому варто віддати перевагу натуральним продуктам без консервантів і фосфатів. Також постарайтеся включити в раціон спеції без солі, а також свіжі овочі і фрукти. Горіхи також допомагають продовжити молодість і посилити активність мозку.

Тренуйте мозок

Найчастіше люди намагаються уповільнити прояв зовнішні ознак старіння, але не варто забувати і про мозок. На жаль, стареча деменція, а також просто зниження розумових здібностей поступово проявляються з віком. Щоб уникнути цього, необхідно тренувати мозок. Зробити це просто: грайте в шахи і розвиваючі ігри, вивчайте іноземні мови і пізнавайте нове. Ці заняття збільшать кількість нейронів і продовжать молодість вашого мозку.

допомагайте тілу

Використовуйте косметику відповідно до вашого віком, віддаючи перевагу натуральній. Намагайтеся пити більше чистої води і займайтеся фізичними вправами, хоча б гімнастикою.

Сподобалася стаття? Ставте лайк і робіть репост!