Скільки води потрібно пити в день. Частина 1

Питний режим - один з основних компонентів здорового та повноцінного життя. Людині щодня необхідна чиста питна вода. Але чи всі ми знаємо про правильне її вживанні?

До цих пір багато людей задаються питанням - скільки літрів чистої води необхідно випивати за день? І від чого залежить цей показник?

Яку роль виконує вода в організмі

Вода необхідна нашому організму для транспортування кисню. Також, входячи до складу крові, вона допомагає руху вуглекислого газу і поживних речовин. Вода бере участь у всіх процесах, що протікають в клітинах.

Скільки води випивати за добу

Щодня слід випивати від півтора до двох літрів чистої води. Іншим варіантом розрахунку є наступна формула: 30 мл води на один кілограм ваги.

вагітність

Лікарі рекомендують збільшити кількість випивається води в період вагітності. Це пов'язано в тому, що вода необхідна не тільки матері, але і дитині. А також в організмі жінки має бути достатня кількість навколоплодових вод для здорового протікання вагітності. Варто збільшити обсяг випитого до двох з половиною літрів в день. Для того, що б не з'являвся набряк, необхідно знижувати кількість споживаної солі.

Вода необхідна для здоров'я нирок

Краща профілактика для нирок - це їх постійна робота. Для цього в організм має надходити необхідна кількість саме чистої води. При цьому не варто думати - "чим більше, тим краще". Дотримуйтеся режиму, комфортний саме вашому організму. Не потрібно його насильно перевантажувати. Головне пам'ятати про здорову нормі - 1,5-2 літра в день. Саме такий обсяг, який вживається рівномірно протягом дня необхідний для правильної роботи нирок.

Коли потрібно пити більше

Є ряд факторів, при яких людині необхідно збільшувати норму води до трьох літрів в день. До них відносяться:

Підвищені фізичні навантаження
Заняття спортом
блювота
Підвищене потовиділення (наприклад, період літа або поїздки в жарку країну)
отруєння
Підвищена температура
Перельоти на літаку.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!