Скільки води потрібно пити в день. Частина 2

Продовжуємо розмову про питний режим.

Що трапиться, якщо випивати недостатня кількість води

Вода необхідна для всіх систем і процесів, що протікають в організмі. Для того щоб оцінити чи достатньо води ви вживаєте, необхідно себе протестувати. Вам потрібно пити більше, якщо:

1. У вас дуже сильно сохне шкіра. Можливо це виражено частими лущення або поїдання шкіри губ. Або ж ви помітили різке поява зморшок.
2. Нерегулярні випорожнення або інші складності з травленням. Печія і розлад шлунка також є ознакою нестачі рідини.
3. печіння очей.
4. Сухість у роті і постійна спрага.
5. Загальна втома, підвищена стомлюваність при звичному ритмі життя.
6. Часті головні болі вечорами також можуть вказувати на неповноцінний питний режим.
7. Підвищений голод. Організм отримує частину води з їжі. Якщо води недостатньо, ви відчуваєте бажання є, хоча насправді організму потрібна вода.

Пити гарячу або холодну воду?

Найкраще пити воду кімнатної температури. Велике споживання холодної води призводить до спазмів. Окріп ж обпікає слизову.

Вода вранці

Пити склянку води з ранку - здорова звичка, яка принесе вашому організму користь. Стакан води після пробудження надає наступний ефект:

1. М'яко пробуджує і запускає травні процеси після нічного відпочинку.
2. регулює апетит.
3. Знімає ранкову печію, змішуючись з шлунковим соком.
4. Очищає стінки шлунка.

Чи корисно пити на ніч

Обмінні процеси тривають і під час сну. Якщо у вас є потреба в питво - звичайно потрібно її задовольняти. Не варто себе змушувати, роблячи щось "правильно". Вчіться відчувати свій організм і помічати ефекти від вживання будь-яких продуктів. Ваш організм індивідуальний і тільки ви самі можете вивчити і зрозуміти його.

Можемо дати основні рекомендації про питво перед сном. Не потрібно пити багато води перед сном, якщо ви схильні до набряків і у вас неспокійний сон.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!