5 фактів про суглоби

1. Суглоби дуже витривалі

Почати треба з того, що суглоби - рухливі з'єднання наших кісток - це справжнє диво природного техніки. Вони здатні витримувати колосальні навантаження. Йдеться про сотні кілограмів. Адже вага людського тіла, що давить на суглоби (особливо колінний і тазостегновий) багаторазово множиться при бігу, ходьбі, спуску зі сходів. Витримувати їм доводиться навантаження до тонни.

2. Лижі краще бігу

Звичайно, межа міцності у суглобів є. Наприклад, їх прямо-таки вбиває надмірне захоплення бігом. Особливо якщо взуття та техніка неправильні. Треба приземлятися нема на п'яту, а на передню частину стопи. Це пом'якшує удари кісток один про одного всередині суглоба. Небезпечний не тільки біг, а й, як не дивно прозвучить, присідання - до них великі претензії у лікарів. Набагато безпечніше ті тренування, в яких немає таких ударів по суглобах - лижі, велосипед, плавання.

3. Штучний суглоб поставить на ноги

Хвороби і травми можуть призводити до того, що хрящі на кінцях кісток пошкоджуються, поверхні перестають бути гладкими, кістка оголюється, і шарнір більше не працює, завдаючи до того ж сильний біль. На щастя, сучасна медицина знає радикальний засіб - заміна суглобів на штучні вже поставлена ​​на потік.

4. Менше ваги - менше болю

Зберегти відмовила рідний суглоб багатьом допомагає зниження ваги. Це зменшує навантаження на колінні і тазостегнові суглоби -на 4 кілограми при зниженні маси тіла на 1 кілограм. Адже навантаження там не проста, нерухома, а ударна - при кожному кроці тіло як би навалюється на суглоби.

5. Суглоб можна врятувати

Піклуючись про суглоби, можна спробувати змінити раціон - збільшити вміст в їжі кальцію, додавши молочних продуктів, горіхів, цвітної капусти. Зменшити споживання солі, збільшити - вітамінів. Є й маса народних рецептів, які, втім, викликають у лікарів посмішку.