Як більше ніколи нічого не забувати?
Чи знаєте ви, що таке "інтервальний повторення"? Про цей метод запам'ятовування інформації пише Мета Гріффел в блозі Medium, пояснюючи, в чому різниця між короткостроковій і довгостроковій пам'яттю і як можна легко і надовго запам'ятовувати важливі факти, вірші, цитати і іноземні слова.
Інтервальне повторення - це певна техніка заучування інформації, яка грунтується на так званому ефекті інтервалу. Суть ефекту інтервалу в тому, що запам'ятовувати і вчити щось набагато легше, якщо ти повторюєш те, що хочеш запам'ятати, протягом тривалого періоду часу, а не протягом короткого періоду.
Давайте спробуємо уявити собі, як взагалі працює пам'ять. Інтуїтивно ми все розуміємо різницю між короткочасною і довготривалою пам'яттю. Якщо дійсно постаратися, то протягом декількох хвилин запросто можна запам'ятати номер кредитної картки, ім'я незнайомця і навіть кілька фактів для будь-якої вікторини. Правда, через 24 години ви, найімовірніше, все це забудете. Це і є короткочасна пам'ять.
А довгострокова пам'ять збирає в собі базові факти життя - такі як ваше власне ім'я, ваш телефонний номер, адреса, за якою ви проживаєте, і т.д. У довготривалій пам'яті інформація залишається майже назавжди або, у всякому разі, надовго.
Насправді, короткострокова і довгострокова пам'ять взаємопов'язані. Все, що зберігається в нашій довгостроковій пам'яті, коли-то було лише частиною нашої короткостроковій пам'яті. І саме повторення одного і того ж факту допомагає перемістити інформацію з одного типу пам'яті в інший. Кожен раз, коли ви згадуєте щось, інформація глибше врізається в вашу довгострокову пам'ять. Особисто мені подобається фантазувати і уявляти, що це відбувається через те, що "нейронні доріжки" в мозку стають більш протоптаних через постійне повторення.
Цікаво, що найбільш ефективний розподіл кількості часу, необхідного для запам'ятовування чого-небудь, розподіляється нелінійно, а експоненціально. Коли хтось говорить мені своє ім'я вперше, зазвичай я пам'ятаю його близько 5 секунд. Якщо я повторю його про себе пару раз, то, можливо, запам'ятаю його ще на 5 хвилин. Якщо я скажу це ім'я, прощаючись з людиною, я, швидше за все, буду пам'ятати його протягом доби. Якщо ми зустрінемося ще раз на наступний день, то я запам'ятаю його на тиждень. Взагалі, кажуть, що для пам'яті існують такі інтервали: 5 секунд, 25 секунд, 2 хвилини, 10 хвилин, 1 годину, 5 годин, 1 день, 5 днів, 25 днів, 4 місяці і 2 роки.
Можете взяти певний набір фактів (наприклад, 1000 найбільш уживаних слів у французькій мові) і повільно вчити їх - по 10 в день. Вам доведеться повторювати кожне слово раз у кілька місяців, щоб запам'ятати їх все на невизначений термін.
Погана новина: неважливо, наскільки гарно виглядали ваші шкільні вчителі, якщо ви не будете освіжати свої шкільні знання хоча б раз в пару років, то ви забудете все, що знали.
Хороша новина: зараз існує безліч інструментів, які допомагають освоїти метод інтервального повторення - наприклад, додаток Anki. У цьому додатку ви можете самі створювати набори карток, які будуть містити ті факти, які ви хотіли б запам'ятати. Кожен день додаток буде пропонувати вам згадати якісь з фактів, а ви будете оцінювати, наскільки добре ви їх пам'ятаєте. Якщо ви вже запам'ятали якийсь факт, то програма не буде показувати вам картку з цим фактом найближчі півроку. Якщо ви відчуваєте труднощі в запам'ятовуванні, то додаток знову запропонує вам цю картку через короткий проміжок часу. Я використав цю систему для того, щоб запам'ятати імена майже 150 чоловік протягом декількох днів.
Спочатку я надмірно захопився і спробував запам'ятати все на світі, в тому числі різні мови, інформацію з книг і навіть метод для запам'ятовування довгих цифр, але зараз я активно користуюся трьома комплектами карток: цитати, вірші і люди. Я створюю картку для кожного нового людини, якого я зустрічаю, що зменшує кількість незручних моментів в подальшому спілкуванні з новими людьми. Знання чужого імені допомагає налагодити контакт. Після того як я запам'ятав ім'я кожного в своїй компанії, я зміг вийти на новий рівень спілкування з багатьма людьми, а знання якихось цитат допомагає мені урізноманітнити бесіду.
