Як офісна робота впливає на обмін речовин

Вже давно відомо, що сидяча робота не додає здоров'я. Однак не так давно вчені з'ясували ще один цікавий факт. Виявляється, довге сидіння може звести нанівець всю користь від занять спортом.

Вчені з Техаського університету з'ясували, що навіть 4 малорухомих дня можуть привести до так званої резистентності до тренувань. Учасники експерименту імітували образ життя стандартного офісного співробітника, який пару разів в тиждень відвідує спортзал. Так, 4 дня вони більшу частину часу проводили в сидячому положенні. Кількість кроків в середньому було близько 4 тисяч. Наступного тижня вони повторили експеримент, але в кінці 4 дні додали ще активне тренування на біговій доріжці.

Відомо, що фізична активність позитивно позначається на обміні речовин. Він прискорюється навіть на наступну добу. Особливо це стосується силових тренувань з вагами. Після навантаження толерантність до глюкози і чутливість до інсуліну. Також знижується рівень жирів після їжі.

На наступний день після тренування учасники з'їли прийом їжі з великим вмістом жирів і швидких вуглеводів. Аналіз крові після цього показав, що рівень цукру, інсуліну і ліпідів залишився на тому ж рівні, як якби вони не займалися фізичної активності.

Звичайно, не можна сказати, що дане дослідження є показовим. Вибірка учасників була занадто мала (10 осіб), а в якості тренування була обрана кардіо-навантаження, яка чинить менший вплив на обмін речовин, ніж силова.

З іншого боку, очевидно, що одна-дві тренування в тиждень не сильно врятують від наслідків щоденного малоактивного і сидячого способу життя. На стан нашого здоров'я набагато більший вплив робить NEAT, тобто наша щоденна позатренувальних активність. Крім тренувань пару раз в тиждень потрібно проходити 8-10 тисяч кроків. Намагайтеся вносити якомога більше активності у ваше життя. Гуляйте, віддавайте перевагу ходіння пішки, а не поїздкам в транспорті, користуйтеся сходами, а не ліфтом.

А ви ведете активний або малорухливий спосіб життя? Розкажіть в коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!