Ментальні пастки, в які ми потрапляємо
Пам'ятаєте вислів "Язик мій - ворог мій"? Те ж можна сказати про розум: ми часто мислимо собі на шкоду.
У книзі американського психолога і філософа, професора Андре Лялька "Ментальні пастки. Дурниці, які роблять розумні люди, щоб зіпсувати собі життя" автор весело і невимушено вчить виявляти ментальні пастки і уникати їх.
Таких пасток Андре Лялька нарахував одинадцять. Всі вони заважають нам жити, примушуючи даремно витрачати сили і час, позбавляючи природної здатності радіти життю. Хронічне невміння робити потрібну справу в потрібний час - причина більшості наших нещасть.
Андре Кукла: "На все свій час. Цю біблійну заповідь ми порушуємо на кожному кроці і потрапляємо в пастки: передчасно турбуємося або зволікаємо в нерішучості, будуємо плани, які незабаром перекине життя, або відтягаємо справу, яку давно пора почати.
Правила безпомилкового мислення
Основних причин, за якими ми з разу в раз потрапляємо в одні і ті ж ментальні пастки, три:
Ми не усвідомлюємо те, про що думаємо. Якщо ви вважаєте, що мислення і усвідомлення - одне і те ж, ви помиляєтеся. Одне цілком можливо без іншого. Наприклад, відчуваючи захват або, скажімо, оргазм, ми прекрасно усвідомлюємо, що саме з нами відбувається, але ми не розмірковуємо над цим. І навпаки, часто люди занурюються в лаву думок, абсолютно не усвідомлюючи їх природу. І якщо перше не приносить шкоди, то друге може виявитися вкрай руйнівно.
Ми не розуміємо, наскільки небезпечні і непродуктивні наші думки. Навіщо розпізнавати отруйну поганку, якщо ми не впевнені, що вона отруйна? Також і з ментальними пастками: необхідно чітко розуміти, як саме вони здатні ускладнити наше життя .
Ми раби своїх звичок, в першу чергу ментальних. Завідомо помилковий образ думки являє собою накатаній схему, стереотип, від якого доведеться позбавлятися так само, як курці позбавляються від свого згубної пристрасті: пробуючи, зриваючись, вперто починаючи спочатку і в кінці кінців перемагаючи ".
Отже, про ментальні пастки з теорії Андре Кукла:
1. Завзятість
Це обдумування події, яке давно втратило цінність і сенс. Ми часто оглядаємо до кінця фільм, який не подобається, доїдаємо їжу, вже наситившись (щоб не викидати), продовжуємо щось доводити, хоча опонент вже погодився з нами. Більшість культур розглядають завзятість як чеснота. Починаючи щось, ми заздалегідь налаштовуємо себе довести справу до кінця, хоча часто це вже не має ніякого сенсу. Ми роками розтрачуємо себе на нещасливі відносини або нецікаву роботу, наполегливо намагаючись підтримувати вогонь там, де все давно стало попелом.
Як цього уникнути?
Час від часу переглядайте свої цілі і співвідносити їх зі своїми діями. Чи приносить мені це відчутну радість і реальні результати? Співвідносяться мої нинішні досягнення з тією метою, яку я ставив на початку? Навіщо я продовжую розпочату незважаючи на явний дискомфорт і невдачі?
2. Ампліфікація
Це звичка витрачати на справу значно більше сил і часу, ніж воно вимагає. Побачивши людину, яка намагається вбити муху кувалдою, ви посмієтеся або пошкодуєте його. Однак більшість людей саме так вирішують свої проблеми. І ви в тому числі. Зайва активність і нескінченна гонитва за досконалістю можуть бути причинами провалу. Спроби заощадити, купуючи більше на розпродажах, пошук все нових і нових варіантів разом з неможливістю ухвалити рішення - все це форми ампліфікації.
Як цього уникнути?
Знову танцюйте від мети. Мета може виправдовувати засоби, але не навпаки. Потроївши старання, ви ризикуєте отримати не найкращий результат, а лише втому і головний біль. І будьте обережні: зайва скрупульозність в зіставленні цілей і витрат може перетворитися на чергову амплификацию.
3. Фіксація
Підстерігає нас тоді, коли обставини вище нас. Яскравий приклад - автомобіліст, який застряг у пробці. Він дратується і безуспішно намагається взяти себе в руки, не усвідомлюючи, що безсилий. У підсумку витрачає багато сил і виїжджає з пробки виснаженим. Хоча результат від цього не змінюється - він був би точно таким же, якби людина поводилася спокійно.
Як цього уникнути?
Радійте! Несподівано вам дісталася найцінніша річ на світі - час. Якщо ви не можете розпорядитися ним заради однієї мети, це не означає, що його не можна витратити з користю для іншої справи. Перемикайтеся! Найкраще - використовувати періоди вимушеного очікування для задоволень, на які в звичайному житті не вистачає часу: зайвий раз пограти з дитиною або собакою, зателефонувати близькій людині, послухати улюблену музику. Все це наповнить вас енергією.
4. Реверсія
Це переживання з приводу тих справ, прагнень і очікувань, які закінчилися невдачею не з нашої вини. Наприклад, ми зібралися на вечірку, налаштувалися, але в останній момент дізналися, що свято не відбудеться. Змінити цю ситуацію ми не можемо, але часто і прийняти її відмовляємося: в результаті засмучуємося з приводу зіпсованого вечора замість того, щоб знайти іншу розвагу. Ця пастка протилежна фіксації. При фіксації ми люто працюємо над тим, щоб прискорити настання застиглого майбутнього. При реверсії ми тужимося змінити необоротне минуле. І те й інше забирає у нас сили, енергію і потенційну можливість провести час з користю і задоволенням. Ситуація чіпляє і спустошує нас.
Як цього уникнути?
Єдиний спосіб - це вважати неслучівшегося події неіснуючими зовсім. Порівняйте дві ситуації: ви розраховували отримати спадок, але воно дісталося іншому родичу. І друга - на вашому шляху не зустрілася фея, що не змахнула паличкою і не зробила вас в одну мить багатієм. В якому випадку ви будете відчувати гіркоту і розчарування? Правильно - тільки в першому. Тому сприяє звичка мислити в умовному способі, "якби та якби", - вона позбавляє нас ресурсів. Хоча по факту та й інша ситуації абсолютно рівнозначні - вони не існують в реальності. Саме так до них і варто ставитися.
5. Випередження
В цю пастку ми потрапляємо, коли починаємо справу раніше, ніж потрібно. В результаті витрачаємо вдвічі більше енергії вхолосту. Нерозумно спеціально тягнутися на пошту в неділю, щоб відправити лист, коли це можна зробити в понеділок по дорозі на роботу - результат буде той же .
Як цього уникнути?
Тверезо оцінюйте мета, витрати і бажання. Нести лист в неділю має сенс, наприклад, якщо видався сонячний день і хочеться прогулятися. Згубні не тільки передчасні дії, а й думки. Думати заздалегідь - популярна помилка. По дорозі з роботи ми будуємо плани на вечерю. За вечерею обдумуємо, що подивитися по телевізору. І так без кінця. Зупиняйте цей процес, інакше ви будете малоефективні і в поточних справах, і в майбутніх. Іншими словами, давайте вирішувати проблеми по мірі їх надходження.
