Як розвинути сильний хват гирею

Зміцнити силу хвата, зробити передпліччя сталевими і пальці залізними, зазвичай в залі буває складніше за все. Все тому, що мало хто розуміє, як робити вправи правильно. Віктор Блуд, професійний тренер-силовик, рекомендує використовувати для зміцнення сили хвата всього лише звичайну гирю.

Вправи з гирею досить прості, по крайней мере на перший погляд. Дуже ефективні "накати" не вимагають більше взагалі ніякого спортінвентарю, вистачить і звичайної лави.

Підйоми гирі з упором на лікоть зробити вже складніше. Зате і прогрес з'явиться швидше - головне, розташувати лікоть правильно.

Не варто гнатися за великими вагами. 10-16 кілограм для початку буде в самий раз.