Худнемо, гуляючи користь прогулянок для стрункого тіла

У сучасному житті ходьбі практично не приділяється часу. Ми користуємося громадським транспортом або автомобілем, додому піднімаємося на ліфті, в торговому центрі - на ескалаторі. А ходьба при цьому не менш ефективна, ніж фітнес-клуб. Яку ж вона принесе користь?

Для схуднення

Що впливає на ефективність ходьби? Перш за все, вага самої людини, швидкість його руху і відстань. Усереднити всі значення і отримаємо, що за 1 годину прогулянки можна втратити приблизно 250 ккал! Якщо дотримуватися такої режим протягом місяця, то без дієт і особливих зусиль можна позбутися від 1,5 кілограмів. Ранкові заняття ефективніше денних і вечірніх. Але і останні можна зробити дієвими, наприклад, збільшивши дистанцію або темп. Тоді розпрощатися модно вже з 300-350 ккал за 60 хвилин.

Після прогулянки можна, наприклад, провести вправи на розтяжку - вони допоможуть зберегти тонус і еластичність м'язів. Ще можна напружувати живіт при ходьбі, щоб його м'язи теж працювали.

А яка ще користь?

Мало хто знає, але піша ходьба ефективна не тільки при схудненні. Вчені давно довели, що вона знижує ризик розвитку цукрового діабету, серцево-судинних патологій, недоумства і навіть раку. Ризик отримання травми при цьому мінімальний, на відміну від того ж бігу. Допомагає вона і в боротьбі з депресією, підвищуючи настрій.

А вже як ефективні прогулянки для збереження молодості! Ви знали, що зморшки на обличчі з'являються через брак деяких гормонів. Активізувати їх допоможе та ж піша ходьба. Просто поєднуйте її з правильним харчуванням і звичайним доглядом за тілом, тоді ви навіть не помітите, як всього за місяць перетворитеся!

А ви знали про таку користь? Розкажіть про це друзям - зробіть репост!