3 способи перестати пропускати тренування раз і назавжди
Останнє, чого ви хочете свідомо - так це чергового пропуску тренування, який відкине вас на цілий тиждень назад. Так чому ж це трапляється часто-густо, раз по раз, зриваючи розроблений план занять і новачка, і професійного спортсмена? Повсякденна, розмірене життя може відвернути від занять самих мотивованих з нас.
Крім того, робочі зобов'язання, відносини у сім'ї, навчання та інші дрібниці створюють такий тиск на самоконтроль, що ви просто змушені давати собі поблажку хоч у чомусь. Ми розповімо вам про деякі простих хитрощі, які дозволять вам залишитися високомотивованих навіть в найважчий день тижня: пам'ятайте, кожен раз, коли ви йдете на тренування подолавши свою лінь, це розвиває не тільки ваші м'язи, але вашу силу волі.
-
Святкуйте малі досягнення
Складно буде змусити себе щиро радіти найменшим досягненням - сьогодні взяли на півкілограма більше, не зірвалися з дієти - так відзначте це, привітайте себе! Як не дивно, подібна поведінка збільшить вашу рішучість. Так, принаймні, стверджує доктор філософії Джудіт Бек, впевнена в тому, що позитивний зворотний зв'язок формує у мозку стійку залежність і тіло вже саме жене вас на тренування, щоб отримати позитивні емоції.
-
Вмійте відмовлятися
Знайдіть в собі сили сказати немає, навіть якщо причини не піти на тренування або порушити дієту здаються вам, в даний момент, дуже вагомими. Постарайтеся згадати - адже насправді, це не так. Просто не давайте собі опції вибору, піти на тренування чи ні. Ідіть і не думайте.
-
сторонні мотиви
Ще в 2010 році, Міжнародний журнал поведінкового харчування і фізичної активності провів дослідження, які довели важливість зовнішнього впливу на мотивацію людини. Найцікавіше полягає в тому, що найсильніше ми мотивуємо себе самі. Однак для цього доведеться докласти деяких зусиль і візуалізувати плоди, які ви отримаєте від постійних тренувань. Згадуйте свій ідеальний образ перед кожним заняттям, і питання про те, чи йти в зал чи ні, перед вами просто не виникне.
