7 прийомів, які допоможуть зайнятися спортом з ранку

Численні дослідження доводять безсумнівну користь ранкових тренувань. Після таких занять у вас підвищиться рівень енергії, а сконцентруватися на робочих завданнях протягом дня буде набагато простіше. Крім того, психологи з Університету Дьюка недавно опублікували роботу, згідно з якою щоденні ранкові тренування зміцнюють нервову систему, а значить бережуть вас від стресу і затяжної депресії. Все ще не можете змусити себе вилізти з теплого ліжка раніше? ми допоможемо. 

• 

  тривожна сумка

  Збирайте спортивну сумку з вечора і поставте її на чільне місце. По-перше, це заощадить час вранці. По-друге, чи не піти в зал буде вже просто соромно - ви будете відчувати, що обманюєте самі себе, адже сумка-то ось вона, готова до справи!

• 

  правильний сніданок

  Ще одне вечірнє справа - приготування правильного сніданку. Що б там не писали модні журнали, тренування на голодний шлунок впливає на обмін речовин погано. Найкраще буде зробити легкий перекус: невеликий сендвіч з цільнозерновим хлібом або ягідний смузі.

• 

  правильні думки

  Тренуйте не тільки тіло, а й розум. Усвідомленість - ось рецепт успіху і дисципліни. Лінь виходити з дому? Так нагадайте собі, як круто будете себе почувати вже після тренування. Заряду енергії після ранкових занять вистачає на весь день, крім того, позаймавшись з ранку, ви будете відчувати, що вже багато зробили - а це досить приємно.

• 

  дружня підтримка

  Найпростіше виходити на тренування не в самоті, а з парою друзів. Кожен з вас буде знати, що є конкретний час, пропускати яке не комільфо. Добровільно прийняті зобов'язання допоможуть вам встати з ранку і швидко вийти з дому, не роздумуючи особливо, хочете ви того чи ні.

• 

  Стимул для тренування

  Ви не будете відкладати ранкові тренування, якщо будете знати всі плюси. До 13 годин наш організм налаштований на спалювання енергетичних запасів, жиру в тому числі. Півгодинного тренування буде досить, щоб запустити механізм підвищення метаболізму - вдень і ввечері такого результату досягти буде вже складніше.

• 

  голодний вечір

  Постарайтеся не переїдати ввечері. По хорошому, краще і зовсім відмовитися від "нормального" вечері на користь легкого овочевого салату. До ранку організм вже сам відчує голод і прокинутися буде набагато легше.

• 

  найміть тренера

  І самий елементарний спосіб побороти ранкову лінь ми залишили наостанок. Просто найміть персонального тренера і заплатите йому заздалегідь. Чи захочете ви "розсипати" власні гроші? Навряд чи.