Що буде, якщо робити Берпом кожен день

Це проста вправа рідко хто виконує: Берпом вимагає концентрації і серйозною витривалості. Перші дні роботи з Берпом досить неприємні, швидко зростає пульс, з'являється задишка та інші принади сидячого способу життя. Однак, переступити через власні лінощі варто обов'язково. Займаючись Берпом кожен день ви можете розраховувати на дуже вражаючі результати вже через два тижні. Головне, працювати систематично і не пропускати тренувань. 

• 

  Скидання ваги

  Берпом є високоинтенсивним вправою: воно піднімає пульс і змушує тіло спалювати величезну кількість калорій. Власне, щоденне виконання Берпом допоможе спалювати на 45% більше калорій, ніж звичайна силове тренування.

• 

  енергетичний буст

  Повсякденна рутина вимотує похлеще, ніж ви можете собі уявити. Саме тому більшість людей вже до середини тижня відчуває себе кимось на кшталт зомбі, чекає п'ятниці. Однак, ранкова зарядка з Берпом цю проблему здатна вирішити. Інтенсивна навантаження звільняє вироблення ендорфінів, яка триває весь день. Через тиждень тренувань кави стає просто не потрібен.

• 

  Впевненість в собі

  Перший час ледачий розум буде противитися високоінтенсивної навантаженні. Саме розуміння, що ви зуміли переступити через себе і виконати складну тренування, подарує відчуття впевненості і сили, причому не тільки фізичної. З'явиться концентрація, а неуважність піде на другий план.

• 

  спритність

  Володіти своїм тілом не так вже й просто. Хочете стати більш спритним? Покладіться на Берпом. Ця вправа являє собою послідовність рухів, які потрібно виконати по черзі, та ще й в різних площинах. Відповідно, мозок буде поступово привчатися синхронізувати роботу всіх частин тіла. Через деякий час ви з подивом зауважите якесь почуття балансу, станете більш спритним.

• 

  витривалість

  Спробуйте зробити парочку Берпом. Відчуваєте, як моментально стрибнув угору пульс? Серце при цій вправі працює на підвищеній передачі. Таке навантаження покращує діяльність серцево-судинної системи, а кисень більш ефективно доставляється в усі органи. Щоденної втоми стає менше, витривалість поліпшується.

• 

  рівна постава

  Під час всього вправи організму доводиться задіяти глибокі м'язи, які потрібні для збереження правильної постави. До того ж Берпом зміцнюють м'язовий корсет, що також вирівнює спину. Втомилися вічно сутулитися? Спробуйте Берпом і через пару тижнів помітите результат.

• 

  метаболізм

  Інтенсивні вправи розганяють метаболізм. Після силового тренування рівень обміну речовин теж зростає, але повертається через деякий час до норми. Берпом ж підвищує метаболізм годин на десять-дванадцять: отримали навантаження м'язи регенерують на енергію, отриману з жирових запасів.