Як позбутися від болю в колінах

З болем в колінному суглобі стикаються рано чи пізно дуже багато. Коліно - це складний суглоб, де зустрічаються велика гомілкова кістка, стегнова кістка і надколенник. Всі кістки об'єднані зв'язками і сухожиллями, меніски і мішечки з рідиною оберігають суглоб від тертя. Вся ця конструкція так непроста тільки з однієї причини: саме на коліна доводиться велика частина нашого ваги при будь-яких навантаженнях. Ось, чому біль в суглобі так поширена - а ось, як від неї позбутися без зайвих проблем.

• 

  худніть

  З кожним роком залишатися у формі стає все складніше. Від надмірної ваги же страждають багато частин нашого тіла - коліна в тому числі. Колінний суглоб може витримати дуже великі навантаження, але і його запас міцності має свою межу. Перше, що потрібно зробити при болю в колінах - скинути вагу. Просто подумайте: навіть звичайна ходьба людини із зайвою вагою вже створює підвищений тиск на суглоб.

• 

  розминка

  Прийміть як факт: від старості не втечеш. І всі проблеми з внутрішніми органами, суглобами, здоров'ям - потрібно вирішувати превентивно, щоб потім не було нестерпно боляче за просто так. Найпростіша зарядка з ранку і розминка перед тренуванням у фітнес-клубі можуть вирішити купу проблем: без розігріву приступати до занять просто нерозумно - так ви не покращуєте своє тіло, а тільки шкодите йому.

• 

  сидячий режим

  Без сумніву, ви чули це і раніше - але навряд чи сприймали всерйоз: сидячий режим вбиває наше тіло. Згадайте тільки, скільки часу доводилося сидіти за партою в школі, потім в університеті, потім на роботі? Людський організм не пристосований до такого способу життя. М'язи ніг, поступово, слабшають, а підколінні сухожилля стають жорсткішими. У подарунок за таку поведінку ви отримуєте довгоочікувану біль в колінному суглобі. Краще було б без подарунка? Приділяйте більше часу прогулянкам. Якщо лінуйтеся бігати, то, хоча б, виходьте просто подихати повітрям.

• 

  неправильна взуття

  І ще один фактор, який рідко беруть до уваги - взуття. Невідповідна саме вам пара черевиків може цілком принести стільки проблем, що не впорався б і грабіжник, який вирішив розбити ваші колінні чашечки битою. Загальний для всіх рада - постаратися носити взуття з помірно товстою, комфортною підошвою. Якщо ви займаєтеся спортом і вважаєте за краще проводити ранок за пробіжкою - озаботьтесь правильними біговими кросівками. Не економте, дорожче вийде.