Як почати займатися тайським боксом без підготовки

Тайський бокс стає поступово справжнім хітом серед людей, які хочуть бути в хорошій формі. Це цілком зрозуміло: тренування не тільки розвивають швидкість і координацію, але і за дуже короткий час дозволяють привести в порядок навіть саме запущене тіло. Крім того, муай-тай дисциплінує - почавши займатися всерйоз, ви незабаром забудете всі свої проблеми з втратою уваги і вічної прокрастинація. Сьогодні ми розповімо, як почати займатися цим прекрасним спортом з нуля.

• 

  Спортивна форма

  Вам не потрібно бути у відмінній спортивній формі, щоб почати займатися. Багато хто відкладає початок тренувань - щоб підкачатися, щоб не виглядати гірше всіх в залі. Не робіть тієї ж помилки. Ідіть на тренування, навіть якщо дорога в фітнес-клуб була забута кілька років тому. Ніхто не буде поглядати на вас і ніхто не буде лаяти. Ви побачите, як послідовні тренування роблять вас дисциплінованим і зібраним. Потрібна форма теж прийде найближчим часом: всього місяця практики досить для того, щоб почати дивитися в дзеркало з задоволенням.

• 

  Приготуйтеся не встигає

  Вам належить дізнатися дуже багато. Налаштуйтеся пропускати удари і не встигати за більш просунутим партнером: це ваше майбутнє на наступні кілька місяців. Чого робити не потрібно, так це турбуватися і картати себе. Май-тай - складний спорт.

• 

  Домашня робота

  Тренування в залі - само собою зрозуміле. Але, крім цього, ви повинні займатися самі. Будинки, перед дзеркалом. Ні, це не звучить безглуздо. Дивіться, як ви ставите удар. Відпрацьовуйте рух раз по раз: дзеркало допоможе вам не тільки усвідомити помилки, але і побачити їх своїми очима.

• 

  Вчіться дихати

  На диханні базується вся система ударів будь-якого єдиноборства. Без достатнього доступу кисню, ви просто не зможете рухатися і бити з достатньою силою і спритністю. Тому приділіть постановці дихання особливий час. Робіть різкий видих при ударі і різкий видих приймаючи удар. Контролюйте дихання кожну секунду тренування. Автоматика прийде з часом, не хвилюйтеся.

• 

  Говоріть з тренером

  Багато новачків відчувають себе не в своїй тарілці. Тренер дуже крутий, а всі інші учасники секції - тим більше. Залиште сором за порогом залу і питайте, як тільки починаєте плутатися. Це позбавить вас від багатьох помилок - і ми ще не зустрічали тренера, який відмовляє новачкові в терплячому поясненні основ.

• 

  Долучаємося до великого спорту

  Починайте дивитися бої професіоналів, хоча б по телевізору. Звертайте увагу на рух і тактику бійців, зчитувати чужі комбо, щоб розуміти, які з них працюють, а які - порожня, нехай і красива, трата часу. Копіюйте позу і постановку ніг, відпрацьовуйте все це в залі.

• 

  займайтеся часто

  Сучасна популярність муай-тай пов'язана з серйозними кардионагрузками, які отримує тут новачок. Багато людей використовують цей спорт просто для того, щоб тримати себе в формі. Навіть якщо ви з їх числа, не потрібно нехтувати тренуваннями. Одного разу в тиждень буде мало. Хочете підтягнути м'язи? Займайтеся три рази. Хочете навчитися битися? Тоді ходите в зал не менше п'яти разів на тиждень.

• 

  дешева екіпірування

  Якщо є можливість - не економте на екіпіровці, навіть на початку тренувань. Краще один раз витратитися на хороші рукавички, захист і бинти, ніж міняти все це раз в пару місяців. Ви швидко звикнете до гідного набору, точно так же, як музиканти звикають до свого інструменту. Top King, Twins, Lonsdale (UK), Yokkao, Boon, Windy - ось одні з кращих марок, продукція яких вас точно не підведе.

• 

  Моє обличчя!

  Для переважної більшості людей особа залишається табу. Удар в обличчя викликає у нас одну з двох запланованих природою реакцій: бий або біжи. Переступати цей бар'єр. Беріть участь в спарингах якомога частіше. Повірте, лише місяць, проведений на ринзі, навчить вас нехтувати болем і небезпекою. Це стане в нагоді і в житті.

• 

  Хлопчик для биття

  У тайському боксі вміти стояти з партнером - ціла наука. Професійні Падма (ті, хто тримає пади) не тільки дають партнеру відпрацювати удар, але і ставлять цілі зв'язки. Вчіться бути хорошим партнером, це допоможе вам швидше зрозуміти, як потрібно рухатися, приймати удари і навіть контролювати дихання.