Як почати займатися йогою будинку з нуля. частина 4

Про що ще необхідно знати, перш ніж почати практикувати самостійно?

Відео уроки

Найоптимальніший спосіб для занять йогою будинку - це уроки по відеозаписах. Опрацюйте кілька комплексів, виберете оптимальне навантаження.

Знайте, що відбудувати асани правильно неможливо. У нас різна фізіологія, пропорції, підготовка. Не намагайтеся насильно "вигнути" своє тіло.

Намагайтеся частіше закривати очі під час вправ, концентруйтеся на відчуттях. Відчуйте м'язи, роботу, положення тіла в просторі.

Морально-етичні основи йоги і самодисципліна

Важливий пункт, яким часто нехтують або зовсім не знають. Перед початком практики настійно рекомендуємо вивчити основи йоги - яма і правила самодисципліни - ніяма.

Основні положення включають в себе наступне.

Яма (Етичні та моральні настанови), перший ступінь йоги:

Ненасильство, незашкодження, болю (сюди входить невживання продуктів тваринного походження).
правдивість.
Чесність, відсутність злодійства і присвоєння чужого.
Утримання, контроль над емоціями.
Неприв'язаність, ненакопленіе надмірностей.

Нияма (Розвиток чеснот, творчих думок), другий ступінь йоги:

Чистота тіла, мови і розуму.
Задоволеність тим, що ви маєте на теперішньому моменті, позитивне умонастрій.
Самодисципліна, старанність у розвитку.
Самопізнання, вивчення духовного знання.
ухвалення Бога.

Знайомство з новою інформацією, можливо, для початку викличе в вас незгоду. Не думайте, що потрібно терміново за один день міняти свої переконання і спосіб життя.

Будьте відкриті нової інформації. Зміни в способі життя відбуваються поступово, з появою знань.

Коли ви встанете на шлях змін, не варто хапатися за все одночасно. "Відкати" і помилки завжди допустимі. Головне, це ваш настрій і робота.

Згодом якість вашого життя буде змінюватися. Самі собою відбудуться зміни у сприйнятті світу і образі харчування.

При регулярній практиці покращиться ваше самопочуття: ви зможете краще відчувати власне тіло, збільшиться витривалість і сила, ви почнете міцніше спати і швидше засипати. Фізична практика також впливає на психологічне здоров'я. Вам стане простіше розслабитися, ви станете спокійніше і привітніше. Особисті, внутрішні зміни завжди тягнуть за собою зовнішні.

Йога - це захоплююча подорож, пізнання себе і світу. Глибока філософія і шлях для розвитку.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!