Кращі вправи для спалювання жиру

Спосіб життя сучасної людини далекий від досконалості. Ми подорожуємо з дивана до робочого крісла і не помічаємо, як виникає проблема зайвої ваги. Тим часом суспільство наше орієнтоване на здорових і красивих людей - ви ж не хочете вилетіти з обойми через занадто великого живота? Тут зібрані кілька найбільш ефективних вправ, здатних зробити струнким атлетом навіть того, хто всю зиму провів під теплим пледом. 

• 

  ролики

  683 калорії / год

  Назвати ролики спортом не повертається язик. По суті, ви розкочуєте собі по окрузі, развлекаетесь і розглядаєте місцеві краси - а худнете вже просто так, заодно.

• 

  Баскетбол

  700 калорій / год

  Може здатися, що 700 калорій за годину це не так багато - але тут ви будете не праві. Баскетбол відмінно розвиває реакцію, окомір і швидкість.

• 

  теніс

  728 калорій / год

  Теніс серйозно прокачає вашу витривалість. Сильні плечі, біцепси, стрункі і накачані ноги - серйозно, цей спорт прекрасний. Крім того, ви хоч раз бачили товстих тенісистів? Ось ось.

• 

  біг

  755 калорій / год

  Зайнятися бігом найпростіше. Ви можете страждати від зайвої ваги і все одно почати тренуватися, поступово нарощуючи навантаження. Біг зі швидкістю в 8-10 км / год дозволить за годину спалити майже вісімсот калорій.

• 

  плавання

  892 калорії / год

  Звичайно, мова не йде про неквапливому борсання у бортика басейну. Щоб скидати вагу, доведеться потрудитися. Плавання кролем при вірній техніці не тільки розвиває ваші плечі, а й робить вас струнким.

• 

  Муай тай

  937 калорій / год

  Чи не найкращий спосіб схуднути. Безумовно, просто не буде: в тайському боксі важлива витривалість, розвивати яку доведеться довго. Однак, всього за годину тренування ви спалите майже тисячу калорій. Дієта? Забудьте, з такими навантаженнями харчуватися можна чим завгодно.

• 

  Скакалка

  Тисячі сімдесят-чотири калорії / год

  Як думаєте, чому боксери так люблять скакалку? Правильно: вона допомагає скинути вагу швидше, ніж інші вправи. Не поспішайте і не намагайтеся відстрибав відразу годину, починайте з п'яти хвилин і повільно збільшуйте час тренування.