Чому ви зобов'язані займатися спортом навіть на роботі

Спорт не повинен закінчуватися прямо на виході з тренажерного залу. Ваші цілих три тренування на тиждень дозволяють тілу всього лише нормально функціонувати в умовах тотальної відсутності щоденного руху. Сидяча ж робота (а хто з нас має іншу!) Безпосереднім чином пов'язана з самими шкідливими наслідками для здоров'я.

Іншими словами, ви повинні рухатися більше. Ваше тіло влаштовано так, щоб рухатися - а ви препятствуете природному ходу справ. Це навіть не має нічого спільного зі спортивними досягненнями: кров повинна циркулювати, клітини повинні оновлюватися. Сьогодні ми навчимо вас декільком маленьким, хитрим і корисним прийомам, які дозволять розім'яти і розтягнути все тіло прямо на робочому місці. І не потрібно звертати уваги на здивовані погляди колег: що, врешті-решт, вас цікавить більше - власне здоров'я, або чиєсь стороннє думка?

• 

  Міні-розминка

  Розтяжка - одне з найбільш корисних вправ в принципі. Для цього вам не потрібно тягнути в офіс йога-килимок (хоча, було б непогано). Ви цілком можете розминати м'язи просто сидячи на кріслі: кладіть, поперемінно, ноги на коліна і трохи тягніться. Розминайте зап'ястя і пальці, виконайте пару нахилів. Соромитеся? Залишайтеся хворим. 

• 

  підтягування

  Практично в кожному офісі є встановлений міждверного турнік. Ми не закликаємо ставати найкрутішим турнікменом на роботі і в околицях, але підходу в день буде цілком достатньо для того, щоб тіло відчуло себе набагато краще.

• 

  додатки

  Не соромтеся використовувати дорогий смартфон за призначенням. Встановіть одно-два хороших, дійсно слушних додатки. Ми радимо Move: безкоштовний апп рекомендує вам потрібний час для декількох необтяжливих рухів. Повірте, сет присідань в один час, пара віджимань в інше, порадує ваше тіло набагато більше, ніж повноцінне тренування після восьмигодинного застою.

• 

   ходьба

  Самий елементарний спосіб - проводити все можливе час на ногах. Потрібно зробити телефонний дзвінок? Ідіть прогуляйтеся. Обід? Ок, йдіть прогуляйтеся трохи подалі, ніж найближча їдальня. Зрозумійте, завдання накачатися прямо в офісі перед вами не варто. Ви просто намагаєтеся не дати застоятися організму.

• 

  сидіння

  В офісі багато хто з нас змушені сидіти довгий час. Така робота, що поробиш. Але вас ніхто не зобов'язує зберігати один і той же положення тіла постійно. Сядьте вільніше. Міняйте позу хоча б раз в півгодини. Цих дрібниць вже буде досить для того, щоб відчути позитивні зміни.