10 способів пережити період застуди і грипу без втрат

Щороку середня доросла людина цілком може розраховувати на дві-три застуди, які випадають на самий неприємний період року. Вакцинація проти грипу вирішує, звичайно, деякі проблеми, але повністю позбавити від ризику хвороби не може. Зате, є цілий ряд легких і профілактичних заходів, які допоможуть вам проскочити низку застуд свіжим і бадьорим: ми зібрали десяток порад такого роду.

//]]>

• 

  Їжте йогурт на сніданок

  Ті ж живі культури, які допомагають полегшити страждання травної середовищі, можуть допомогти запобігти і застуду. Так, принаймні, говорить д-р Філліпс, який провів вичерпне дослідження на цю тему. В результаті з'ясувалося, що ті, хто вживає пробіотики люди хворіють набагато рідше тих, хто снідає чимось іншим.

• 

  Відкрийте вікно

  Звучить, як жарт - але насправді, відкрите вікно може врятувати вас від застуди. Провівши весь день в задушливому приміщенні, будь-яка людина має підвищений ризик підхопити інфекцію. Свіже повітря вбиває більшість вірусних частинок.

• 

  їжте гриби

  Нове дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу харчування, володіє значними доказами імуностимулюючих властивостей грибів. Люди, які їли приготовані гриби шиітаке кожен день протягом місяця, показали більш високий рівень толерантності до вірусного зараження.

• 

  Не чіпайте руками обличчя

  Маргарита Рор, доктор медичних наук і терапевт з Нью-Йоркського університету Лангон, радить якомога рідше торкатися руками обличчя. Але це легше сказати, ніж зробити: адже, в середньому, людина доторкається до носа або рота частіше, ніж три рази на годину. Контролюйте свою поведінку.

• 

  Регулярний сон

  У дослідженні, опублікованому Архіви внутрішньої медицини, міститься інформація про підвищення ризику захворювання нехтують сном людьми. Навіть сім замість восьми годин нічного відпочинку вже підвищували ризик підхопити інфекцію в цілих три рази.

• 

  більше рідин

  Рідина допомагає виходити слизу, яку виділяє тіло при хворобі. Чим водянисті вона буде, тим легше і швидше організм буде її виводити.

• 

  Курячий суп

  Цей класична їжа хворого є прекрасними ліками. Пар допомагає відкрити забиті верхні дихальні шляхи, а солоний бульйон може заспокоїти біль в горлі. Але це ще не все. Дослідження, опубліковане в журналі Chest, доводить, що курячий суп має властивості, уповільнюють рух борються з інфекцією білих кров'яних клітин; змушуючи їх затримуватися довше в необхідних місцях.

• 

  полощіть горло

  Старі домашні способи теж працюють - деякі. Наприклад, буде зовсім корисно полоскати горло теплою солоною водою. Сіль допомагає вбити хвороботворні мікроорганізми. Більш того, покриття горло розчином солі (1/2 чайної ложки солі в чашці теплої води) полегшить запалення.

• 

  Ефірні масла

  Доктор Шас рекомендує використовувати цей трюк для профілактики хвороб. Кілька разів в день, додайте пару-трійку крапель чебрецю або евкаліптової олії в киплячу воду, а потім вдихайте цей ароматичний пар. Ментол сприяє відкриттю і очищенню дихальних шляхів.

• 

  Увімкніть зволожувач

  Сухе повітря в приміщенні робить біль в горлі і кашель нестерпними. Зволожувач допомагає: повітря, насичене вологою може купірувати ці неприємні симптоми.