Швидкі і доведені наукою способи втратити вагу

Зайва вага стає справжньою проблемою останнього десятиліття. Тримати себе в формі, або ж схуднути, дуже складно - проти вас буде грати ціла команда професійних маркетологів, фуд-стилістів і психологів. Продуктові корпорації витрачають мільйони доларів на дослідження впливу кольору, розміру, запаху упаковки. Зверніть увагу на викладку товару в супермаркеті: ви опиняєтеся в пастці, як тільки переступаєте поріг магазину. На щастя, психологи виявили і кілька трюків, покликаних допомогти придушити нав'язане почуття голоду. Спробуйте використовувати наші поради як додатковий засіб - результат вас напевно вразить. 

• 

  Дзеркала

  Дослідження показують, що люди, які їдять перед дзеркалом отримують менше задоволення від шкідливої ​​їжі. Як наслідок, порції стають теж менше. Здорова їжа перед дзеркалом навпаки змушує нас відчувати задоволення. Вчені зрозуміли, що наше відображення змушує розуміти відповідальність за вибір продуктів.

• 

  Чистота

  Організуйте порядок на своїй кухні. Приберіть подалі снеки, здобу, печиво та інші спокусливі, але шкідливі для фігури припаси. З очей геть - з серця (точніше, зі шлунка) он.

• 

  гроші

  Візьміть за правило оплачувати шкідливу їжу тільки готівкою. По-перше, поки будете діставати і рахувати гроші - отримаєте час, достатній, щоб повернути самоконтроль. По-друге, кеш досі викликає у людини більше прихильності, ніж ефемерні пластикові картки. Спробуйте слідувати цьому правилу і самі побачите зниження кількості імпульсивних покупок.

• 

  світло

  М'яке освітлення допомагає знизити рівень стресу. Настрій поліпшується і вам більше не потрібно заїдати раптово наступила депресивний стан жменею солодощів. Згідно з дослідженням, опублікованим в Psychological Reports, приглушене освітлення знижує кількість спожитих калорій на цілих 18%.

• 

  Кіно

  Дивно, але різні жанри фільмів надають різний вплив на апетит. Всі ми звикли до снеки під гарне кіно - розподіляйте навантаження правильно. Під бойовики і пригодницькі картини люди схильні є більше. Прибережіть під ці фільми більш здорову їжу. Смішна комедія відволікає нашу увагу настільки, що ми просто забуваємо про їжу.

• 

  м'ята

  Запах м'яти підсилює самоконтроль. Так, принаймні, заявляють психологи. Дослідження на цю тему було опубліковано в журналі Appetite. Групі респондентів запропонували нюхати м'яту кожні дві години - і люди відчували себе менш голодними.

• 

  палички

  Спробуйте перейти на палички замість вилки. Їжа з тарілки почне зникати набагато повільніше, що дозволить вам швидше насититися і отримати більше задоволення від прийому їжі.