Як холодна погода впливає на психіку і що з цим робити

Короткі дні, постійна темрява і холод серйозно шкодять здоров'ю більшості людей. На зміну традиційній осінній нудьги цілком може заступити набагато серйозніша зимова депресія - вибиратися з такого стану доведеться довго, і не факт, що вийде зробити це до весни. Подивіться, яку саме небезпеку ховає за сніговою ковдрою зима і як себе вести, щоб зберегти свою психіку в цілості й схоронності. 

• 

  Біполярний афективний розлад

  На жаль, психологи щороку фіксують все більше людей з БАР. Цей стан дуже нагадує клінічну депресію, але набагато небезпечніше. В холоду фази розлади у хворого змінюються частіше, ніж звичайно: від надмірної активності і гарного настрою нещасний мало не моментально перескакує до глибокого стресу і незадоволеності життям.

• 

  тривожний розлад

  Зима особливо неприємна невротикам, які і в теплі-то пори року часто відчувають ірраціональне занепокоєння. З холодами приходить більший градус дратівливості, апатія накриває з головою, а безсоння може тільки погіршити це неприємний стан.

• 

  святковий удар

  Симптоми психічних захворювань стають все важче до свят. Для Росії це особливо актуально: довгі новорічні вихідні для 34% жителів нашої країни перетворюються не в відпочинок, а на справжні тортури. Грошові витрати, навколишнє суєта, необхідність встигнути закрити всі робочі процеси до кінця року - в таких умовах і здорова людина в депресію впаде.

• 

  посттравматичний синдром

  Ні, таке буває не тільки в бойовиках. Посттравматичний синдром дуже часто розвивається у жертв автомобільних аварій, а велика частина всіх автомобільних аварій припадає саме на холодну пору року. Спогад про травму можуть зіпсувати і найвеселіший Новий рік ...

• 

  Що робити

  В ідеалі - взяти довгий відпустку і просто виїхати з холодів куди подалі. Таїланд, Туреччина, Ізраїль - неважливо, аби світило сонце. На жаль, не у всіх людей є така можливість. Психологи рекомендують і інші методи захисту психіки в холодні періоди року: намагайтеся перетворити свій будинок в максимально зручне, затишне і безпечне місце. Крім того, недолік вітаміну D (це теж негативно позначається на психічному здоров'ї) можна заповнити курсом вітамінів і солярієм. Добре допомагають фізичні навантаження: спортзал три рази в тиждень лікує депресію набагато ефективніше таблеток.