Як позбутися від зимової хандри

Початок весни - мало не найскладніший час року для багатьох людей. Разом з довгоочікуваним сонцем до нас приходять і численні проблеми: виснажений холодом, авітамінозом і відсутністю сонця організм працює на підвищених обертах, намагаючись впоратися з переходом в новий режим. Саме тому так поширені постзімніе депресії, які можуть затягнутися на кілька місяців. Ми розповімо вам, що потрібно робити і як поступати, щоб позбутися від цієї проблеми в максимально стислі терміни.

• 

  Спорт

  Гаразд, треба визнати: взимку спорт дається далеко не всім. Темніє рано, настрою, та й сил, просто не вистачає. З настанням весни про ці проблеми можна забути, тим більше, що спорт - найкращий спосіб привести себе в порядок максимально швидко. Перші ж тижні регулярних тренувань принесуть вам довгоочікуваний приплив бадьорості і гарного настрою, а заодно дозволять підготувати тіло до літнього сезону.

• 

  Досить дієт

  Зараз не час виснажувати організм строгою дієтою. Навесні ми перелаштовуємося на новий режим, а зробити це без належного харчування зовсім не просто. Замість того, щоб ретельно підраховувати витрачені калорії, почніть краще харчуватися правильно. Нехай ваш раціон буде складатися з великої кількості риби, сезонних овочів і фруктів - повірте, це буде навіть дешевше щоденного фастфуду.

• 

  Підтримка з боку

  Чи відчуваєте себе млявим і апатичним? Вся справа в нестачі вітамінів - звичайна справа для періоду міжсезоння. У багатьох людей на початку весни падає можливість концентруватися, стає складніше вчити навіть елементарні речі. Проконсультуйтеся, про всяк випадок, з лікарем і почніть приймати вітамінні комплекси. Більшості підходять ті, що містять підвищену кількість вітамінів групи В, магнію і кальцію.

• 

  внутрішні проблеми

  У холодний період наша щитовидна залоза відчуває підвищені навантаження: вона працює над захистом всього організму від холоду. Як результат, "запас міцності" щитовидки знижується. Тим часом саме ця залоза виробляє гормони, відповідальні за наші фізичні та розумові здібності. Підтримайте трудягу підвищеними дозами йоду - він міститься в багатьох морепродуктах і навіть гречаній крупі.

• 

  моральний розклад

  Депресія - ще одна ознака настання весни. Поганий настрій обумовлено не стільки реальним станом справ, скільки внутрішнім станом знудьгувався за сонцем мозку. Найкраще, що можна зробити - освоїти практику медитації. Десятихвилинна сесія з ранку зарядить вас спокоєм і енергією на цілий день. Головне, не лінуватися.