Як не хворіти взимку 7 золотих правил

Взимку традиційно хворіють все. Легкі застуди, грип, загальне нездужання і постійна втома переслідує до самої весни, і назвати це стан приємним просто неможливо. Серйозне захворювання може укласти вас в ліжко на цілий тиждень, а кому сподобається провести всі новорічні свята, загорнувшись в колючий плед? Дотримуйтеся ось цих 7 елементарних, але дуже дієвих правил - так ви зведете ризик захворювання до мінімуму. 

• 

  антисептик

  Мити руки потрібно не тільки взимку, але саме в холодну пору року, коли застуда бушує навколо, стежити за гігієною необхідно особливо ретельно. Носіть з собою антисептичний гель - так буде набагато простіше. Вся справа в тому, що переважна більшість респіраторних захворювань передається повітряно-крапельним шляхом: очищення обличчя і рук вирішить масу проблем.

• 

  навесні поговоримо

  Більшості з нас нікуди не дітися від необхідності їздити на роботу кожен день. Але знизити небезпеку зараження можна і іншими способами: переносите зустрічі з друзями з людних місць додому, уникайте торгових центрів і аналогічних місць масового скупчення. Не соромтеся користуватися звичайною респіраторною маскою, вона і справді є майже нездоланним бар'єром для вірусів.

• 

  правильна дієта

  Вітамін С взимку просто необхідний. Слідкуйте за тим, щоб в раціоні було багато червоних, помаранчевих і зелених фруктів і овочів. Налягайте на рибу - в ній також містяться корисні для імунітету речовини.

• 

  Графік харчування

  Імунна система, як і всі інші системи нашого організму, отримує енергію з їжі. Привчіть себе харчуватися за розпорядком: так ви мінімізуєте ризик пригнічення імунітету. Є на ніч взимку не можна ні в якому разі, це негативно позначиться на шлунково-кишковому тракті, а соотвественно і на самопочутті в цілому.

• 

  Режим дня

  Втомлюєтеся? Бережіться застуди. Найчастіше і найохочіше хворіють саме втомлені. Режим дня абсолютно необхідний, особливо взимку. Під час сну організм отримує можливість розподілити ресурси на боротьбу з вірусами.

• 

  загартування

  Не потрібно лізти в ополонку і обливатися крижаною водою на морозі. Безумовно, загартовування зміцнює наше тіло, але підходити до процесу потрібно з розумом. Починайте з обливання передпліч контрастним душем, через тиждень можна спробувати контрастний душ для всього тіла. Цього вам вистачить.

• 

  банні процедури

  Баня корисна не всім, щоб там не говорили народні знахарі. Проконсультуйтеся з лікарем: якщо протипоказань немає, ходите в лазню по вихідним. Вологий пар буде очищати дихальну систему від пилу, що накопичився і зволожувати горло. корисно!