Як підняти гемоглобін своїми силами

Низький рівень гемоглобіну залишається однією з найпопулярніших причин поганого самопочуття. Тканини і органи не отримують потрібної кількості кисню, серце і дихальна система змушені працювати на підвищених обертах, але млявість і сонливість нікуди не йдуть. Далі все йде по похилій: погіршується імунітет, виснажуються недоторканні запаси організму. Тим часом існують кілька перевірених способів швидко і надійно підняти рівень гемоглобіну в крові. Спробуйте самі - раптом вся проблема була тільки в цьому? 

• 

  Навіщо він потрібен

  Білок гемоглобін є провідником кисню до всіх клітин організму. Втома переслідує вас прямо з ранку, а слабкість і сонливість не покидають ось уже який тиждень? Швидше за все, всьому виною низький рівень гемоглобіну: організму просто не вистачає кисню для нормальної життєдіяльності. Саме тому за рівнем гемоглобіну в крові потрібно стежити постійно - профілактика вирішує переважна більшість проблем.

• 

  Чому рівень падає

  Зниження рівня гемоглобіну залежить від багатьох чинників. Неправильне харчування, надмірно сувора дієта, слабка імунна система - часті хвороби зношують організм, а недолік гемоглобіну тільки підсилює загальну слабкість. Найбільше шкодить куріння, оскільки сигаретний дим ускладнює насичення клітин киснем. Любителям алкоголю теж варто перевіряти рівень гемоглобіну частіше.

• 

  Це норма

  У мережі гуляє ціла купа псевдонаукових формул, за якими нібито можливо обчислити свій рівень гемоглобіну. Все це дурниці, довжина пальців помножена на вік не дасть ніякої інформації. Рівень гемоглобіну визначають тільки аналізом крові, показники якого повинні бути наближені до норми. Для дівчат це буде 120-150 г / л, для чоловіків 135-165 г / л.

• 

  Медикаменти

  Якщо рівень гемоглобіну критично низький, лікар призначить спеціальні медикаменти. Хеферол, Сорбифер-Дурулес, ферронат і тому подібні препарати повертають показники в норму за максимально швидкий час. Гематоген, муміє і фолієва кислота відносяться до групи препаратів тривалої дії - їх приймають, щоб закріпити успіх медикаментів короткострокової дії.

• 

  вітамінний заряд

  З проблемою добре справляються правильно підібрані вітамінні комплекси з високим вмістом заліза. Курс з В12, С, В5 і В6 зміцнить імунну систему: додайте сюди ще мідь і марганець і отримаєте ідеальний спосіб відновити рівень гемоглобіну.

• 

  їжа

  Потрібно зробити застереження, що тільки збалансованим харчуванням підняти рівень гемоглобіну швидко не вийде. Однак, правильно складене меню з великою кількістю м'яса, злакових, овочів, фруктів і горіхів здатне підтримувати організм в нормі вже після лікування.

• 

  Заряд бадьорості

  Нарешті, зниження гемоглобіну може бути обумовлено гіподинамією. Не ігноруйте спорт. Без активної роботи еритроцити починають гірше виконувати свої функції, відповідно і рівень гемоглобіну в крові падає. Вирішити проблему простіше простого: бігайте кожен день, мінімум по півгодини. В ідеалі по хвойному лісі, а не по узбіччю курної траси.