Як зберегти серце здоровим

Ми ніколи не відчуваємо свого серця, поки воно працює в штатному режимі. Сильні емоції змушують його битися частіше, а серйозні навантаження наповнюють все тіло звуком глухого набату. Гострий біль, відчуття завмирання і супутня головний біль означатимуть, що вам пора звертатися до лікаря - і навряд чи він розповість щось приємне. Ми підкажемо, що потрібно робити, щоб зберегти здоров'я до глибокої старості. 

• 

  харчування

  В першу чергу треба коригувати свою дієту. Велика кількість червоного м'яса, часте зловживання фастфудом, їжа перед сном - все це значно ускладнює роботу серцево-судинної системи. В основу харчування краще буде взяти варену рибу і м'ясо: вони легкі для перетравлення шлунком і не створюють додаткового навантаження на серце.

• 

  режим

  Забудьте розхожі легенди про поділ людей на "сов" і "жайворонків". Абсолютно всі влаштовані однаково: пік активності організму припадає на ранок і день. Збитий режим і робота по ночах створюють дуже серйозні проблеми зі здоров'ям - у тому числі, і для серця. Притому, режим бажано дотримуватися на щоденній основі, не влаштовуючи нічних чувань у вихідні.

• 

  активність

  На щастя, сучасні люди все частіше починають займатися спортом - стежити за собою зараз в тренді. Серцево-судинній системі дуже важлива правильна тренування, що підвищує її працездатність. Якщо часу на фітнес-клуб зовсім не вистачає, займіться хоча б бігом. Півгодинна ранкова пробіжка зарядить вас енергією і зміцнить серце.

• 

  вітамін D

  Нещодавно фінські вчені опублікували результати дослідження, неспростовно доводять кореляцію між нестачею вітаміну D і захворюваннями серцево-судинної системи. Виявилося, що цей вітамін надає тонус стінок артерій, а вони, в свою чергу, забезпечують необхідний приплив крові до серця. Намагайтеся дотримуватися свою щоденну норму вітаміну: для дорослої людини вона становить 200 ME / добу.

• 

  нікотин

  Все не раз чули про те, що куріння - одна з основних причин розвитку раку легенів. А ось вплив тютюну на серці афішувати не так широко, хоча медикам прекрасно відомо, наскільки постійний приплив продуктів горіння в кров ускладнює його роботу. Кидайте курити, якщо не зробили цього досі.