Як зміцнити і очистити печінку
Дбати про свою печінку повинна кожна людина. Сучасна обстановка така, що навіть непитущий і некурящий спортсмен може виявити себе в приймальному покої, з досить неприємними симптомами. Чи багато хто з вас - непитущі і некурящі спортсмени? Нам хотілося б думати, що так.
Природний фільтр, яким є наша печінка, з кожним роком зазнає все більше зовнішніх впливів. Наслідки від її забруднення найнеприємніші: млявість і депресія - тільки верхівка айсберга. Плюс до них ви отримуєте проблеми практично з усіма органами тіла. Адже не очищена печінкою кров циркулює по всьому організму. Ось кілька простих правил, дотримання яких може допомогти вам зміцнити та очистити печінку. Вони вам напевно знадобляться.
-
Правило розвантажувального тижня
Почніть з простого. Обмежувати себе в їжі доведеться хоча б раз на місяць. Одна розвантажувальна тиждень зробить з вашим організмом і тілом чудеса, а заодно і дасть відпочинок багатостраждальної печінки. Протягом цього тижня утримайтеся від жирного, солодкого, смаженого і гострого. Всі продукти краще буде вживати сирими, печеними або вареними. Вітається велика кількість білка. Складіть раціон, який буде включати чотири прийоми їжі в день. Сніданок з каші на молоці, ланч з запеченими овочами та рибою, обід з протертого супу і свіжого салату, вечеря - пісна свинина або курка, з гарніром з тих же овочів.
-
рідина
Чим більше рідини ви вживаєте в день - тим швидше може вимивати токсини ваша печінка. Оптимальний обсяг становить близько 2-х літрів. Зелений чай стане відмінною підмогою в справі очищення печінки. Намагайтеся вживати його щодня, з ранку або вдень, наприклад.
-
Спортивні навантаження - це добре!
Точно так же, як достатня кількість випивається на добу води, спорт здатний очистити вашу печінку від токсинів. Адже ці речовини виводяться і через шкіру, разом з потом. Стандартних трьох разів на тиждень буде достатньо, щоб тримати в формі свій організм - у всіх сенсах.
-
Зверніть увагу на склад продуктів
Людині, що вирішив взерьез взятися за своє здоров'я, доведеться стати уважніше до навколишнього світу. Намагайтеся не потрапляти в місця, де працюють з хімічними елементами - обробка інсектицидами та пестицидами. Підсилювачі смаку, консерванти, барвники та ароматизатори будуть виводитися з організму все тієї ж печінкою, тому читайте склад абсолютно всіх продуктів, які потрапляють на стіл. З тих же самих причин потрібно дуже ретельно промивати фрукти і овочі, адже їх напевно обробляли на полях.
-
Шкідливі звички
Краще повторити очевидне, ніж забути про головне: алкоголь без міри і нікотин повинні піти з життя кожної людини, що піклується про своє здоров'я. По крайней мере, на період очищення і зміцнення печінки, про ці шкідливі звички бажано забути.
-
Чи потрібен рада лікаря?
Після розуміння базових принципів очищення, що не кидайтеся чистити печінку просто так, керуючись, наприклад, близькими святами. Перед тим, як взятися за справу, здайте аналізи - АЛТ, АСТ і інші. Якщо вони завищені, якщо показники білірубіну та лужної фосфотаза зашкалюють за середній рівень, тоді і беріться за очищення організму. В іншому випадку, ви ризикуєте накопиченнями каменів в жовчному міхурі та іншими неприємностями. Не кажучи вже про даремно витрачений час і гроші.
-
Пара слів в гепатопротектори
На ринку зараз існує досить велика кількість препаратів, які позиціонуються як найсильніші гепатопротектори. Якщо ви вирішили підтримати організм подібної важкою артилерією - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. У разі наявності такої необхідності, підтримують печінку таблетки зазвичай йдуть паралельним повним курсом, під час якого потрібно зміцнювати організм і нормальним природним способом життя.
