9 серйозних причин пити воду

Всі ми знаємо, що вода дуже корисна, але часто ми не зовсім розуміємо, чому. І навіть якщо ми знаємо, навіщо нам необхідно пити воду, це ще не звичка.

Але є кілька серйозних причин щодня пити багато води, і виробити цю звичку нескладно, якщо трохи зосередитися.

Справа в тому, що часто ми не звертаємо на це увагу. Все закінчується тим, що ми п'ємо каву, багато газованої води, алкоголь, не кажучи вже про фруктових соках, чаях і молоці, і безлічі інших варіантів. Або ми вживаємо недостатньо рідини, і наш організм зневоднюється, що погано позначається на нашому здоров'ї.

Ось 9 серйозних причин пити воду (і поради, як згодом виробити цю звичку):

1. Втрата ваги
Вода - це один з кращих засобів для схуднення, в першу чергу тому, що вона замінює висококалорійні напої, такі як газована вода, сік і алкоголь, питвом, в якому немає жодної калорії. До того ж, вода добре пригнічує апетит, адже часто, коли ми думаємо, що голодні, насправді, ми просто хочемо пити. У воді немає жиру, калорій, вуглеводів, цукру. Щоб допомогти собі схуднути, багато пийте.

2. Здоров'я серця
Якщо випивати достатню кількість води, можна знизити ймовірність серцевого нападу. Шестирічне дослідження, опубліковане першого травня 2002 року в American Journal of Epidemiology, показало, що для тих, хто випиває більше п'яти склянок води в день, ймовірність померти від серцевого нападу протягом періоду дослідження на 41% менше, ніж у тих, хто випивав менше двох склянок.

3. Бадьорість
Зневоднення позбавляє вас бадьорості і робить вас втомленим - навіть невелике зневоднення, що не більше 1-2% від ваги вашого тіла. Якщо ви відчуваєте спрагу, значить, ваш організм вже зневоднений. Це може привести до стомлення, м'язової слабкості, запаморочення і інших симптомів.

4. Ліки від головного болю
Ще один симптом зневоднення - це головний біль. Фактично, часто, коли у нас болить голова, ми просто п'ємо недостатньо води. Звичайно, є безліч інших причин головного болю, але зневоднення - це одна з найпоширеніших.

5. Здорова шкіра
Вживання води може очистити вашу шкіру, і люди, що п'ють воду, просто світяться здоров'ям. Це не відбудеться за одну ніч, але всього один тиждень вживання правильного кількості води добре вплине на вашу шкіру.

6. Проблеми з травленням
Щоб належним чином перетравлювати їжу, наша травна система потребує достатньої кількості рідини. Часто вода допомагає вирішити проблеми з кислотністю шлунка, а в поєднанні з клітковиною допомагає впоратися з запорами (які зазвичай є результатом зневоднення).

7. Очищення
Наше тіло використовує воду для виведення токсинів і шлаків з організму.

8. Ризик ракових захворювань
Що стосується вищезгаданої теми травної системи, було виявлено, що вживання здорової кількості води знижує ризик виникнення раку товстої кишки на 45%, а раку сечового міхура - на 50%. До того ж можливо знижує ризик виникнення раку грудей.

9. Ефективна тренування
Зневоднення може сильно заважати занять спортом, уповільнювати темп і ускладнювати підняття ваги. Тренування вимагають додаткової кількості води, тому поповните запас рідини в організмі до, під час і після занять.