Що таке казеїн і навіщо його їдять?

Турбота про фізичний стан тіла і красі в наші дні стала цілим культом. Ринок фітнес-послуг пропонує нам різноманітний вибір напрямків, починаючи від йоги та аквааеробіки, закінчуючи TRX-тренуваннями і гімнастичними кільцями.

У той час як новими секціями в спортзалі вже давно нікого не здивуєш, все більшу аудиторію захоплює спортивне харчування. Але що ми, люди з любительського спорту, про нього знаємо? Розберемося в цьому питанні по-порядку.

На порядку денному - казеїн

За своєю суттю це молочний білок, його нерозчинна, тверда частина. Він виходить шляхом молочного створаживания за участю ферментів.

Даний вид протеїну названий "повільним", в шлунку він перетравлюється не так швидко, як сироватка. За це властивість казеїн і став такий популярний серед спортсменів і мрійників про підтягнутою фігурі. Адже в процесі засвоєння продукт насичує організм амінокислотами. А це, в свою чергу, найкраща умова для росту м'язів, набору м'язової маси і схуднення.

Ще одним унікальним властивістю "повільного білка" є його здатність пригальмовувати засвоєння інших білків. Що також сприяє зниженню ваги.

Рекламні огляди пропонують пити казеїн у вечірній час. Нам розповідають про те, що буде корисно іноді замінювати вечерю шейком з додаванням цього продукту. Такий напій дасть вам відчуття ситості і забезпечить спокійний сон на всю ніч.

А так це корисно, як розповідає нам реклама?

У темі спортивного харчування завжди є свої "за" і "проти".

Досліджень про користь казеїну проведено не мало. І, як виявилося, казеїн немає такий сильний в питанні зростання м'язової маси! Сироватка з цим завданням справляється куди краще. Вона здатна швидко і якісно активізувати ваш анаболізм.

Ще одним "провалом" порошку виявилася недостатня кількість лейцину. Ця амінокислота посилає сигнал синтезувати надходить білок. Якщо її мало - зростання м'язів не запускається. А значить і вся ідея не працює.

звичний вибір

Будь СпортПит має високу ймовірність виникнення алергічної реакції.

Якщо вас насторожує прийом "порошків" і "добавок" можна підібрати зрозумілу і звичну альтернативу. При бажанні ви можете отримувати правильний білок з таких продуктів як сир і сир. Ціна на ці продукти буде значно нижче.

висновки

Користь "повільного протеїну" виявилася вельми сумнівною. Показники добавки не дотягують до потрібного рівня, а можливі негативні реакції і зовсім знижують довіру. Якщо ви задумалися про питання корекції ваги і приведення фігури до здорового стану зверніть вашу увагу на правильний режим дня, збалансованість раціону і рівень фізичної активності.

Краще дефіциту калорій ще ніхто нічого не придумав!

Навіть 15-ти хвилинні заняття вдома, прогулянки на свіжому повітрі або ранкова пробіжка допоможуть вам зберігати тіло в тонусі і дадуть прилив енергії.

І найголовніше - ваше ставлення до себе і свого тіла. Пам'ятайте - все починається з думок! Думайте про себе з любов'ю, турботою і прийняттям! Будьте здорові і повні сил.

Сподобалася стаття? Зробіть репост, щоб поділитися нею з друзями!