Користь раннього підйому. Частина 1

Ранній підйом - це пробудження до сходу сонця. Для жителів північної і середньої смуги практикувати таку звичку досить складно, так як сонце піднімається в 9-10 годин ранку. І світловий день триває не довго.

Але навіть в таких умовах можна розвинути в собі цей корисний навик. Чим добре пробудження на світанку?

продуктивність

Ваша денна продуктивність точно виросте. Вранці багато справ виконуються значно простіше. У вас багато енергії і то, що ввечері потребують багато часу, вранці можна закінчити набагато швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
9 корисних звичок

Додатковий час

Ранкові години можна цілком присвятити себе. Сніданок в тиші, знаходження з самим собою. Приділити час питань і ідей, на які постійно не вистачає ресурсу - енергії, сил, концентрації і, звичайно, часу. Ранок все ваше. Ви можете спланувати 2-3 годину так, як хочеться саме вам.

Ніяк не знайдете час для читання в буденній суєті? Підйом на кілька годин раніше зазвичай дасть вам можливість читати в задоволення.

Заняття спортом не вкладається в графік? Встаньте на 1,5 години раніше і виділіть час на спорт. Наприклад, 30 хвилин. У вас ще залишиться час на себе.

Ранок зазвичай проходить в суєті і поспіху? Ви можете вставати на годину раніше і встигати спокійно приготувати сніданок для близьких. Будь-яке заняття, на яке у вас не вистачає сил можна спокійно спланувати і вписати в розпорядок дня, встаючи на пару годин раніше.

Режим дня

Якщо ви зважитеся на те, щоб прокидатися в 5-6 ранку щодня, незважаючи на те, у скільки ви лягли спати минулої ночі - з часом ваш графік вирівняється. Ви просто почнете лягати спати трохи раніше, так як через раннього підйому до вечора ви вже будете хотіти спати.
Зі встановленням здорового режиму дня ви напевне відчуєте прилив енергії і силу в організмі. Вам стане легко прокидатися вранці. Ви почнете легше засинати, розслабитися буде простіше. Правильний режим дня впливає на фізичну і розумову активність. Він навіть здатний надати позитивний ефект на пам'ять.

У наступній статті ми продовжимо говорити про користь раннього підйому. І розповімо про те, як легко йому навчитися.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Психологічний лайфхак: позбутися від сором'язливості за 1 хвилину