Користь для здоров'я продукти, які покращують травлення

Ці 7 продуктів відносяться до пребіотиків. Вони покращують мікрофлору кишечника, сприяють комфортному травленню і мають довгостроковий ефект. Отже, що ж це за продукти здоров'я?

Грецькі горіхи

Вони відмінно стимулюють зростання молочно-кислих бактерій, які вбивають патогенну мікрофлору. А якщо вживати по половині чашки горіхів в день, то збільшиться кількість масляної кислоти, яка оздоровлює товсту кишку.

Темний шоколад

Якщо вміст какао в шоколаді від 70%, то знайте, що це справжня користь. Продукт збільшує число корисних бактерій, що відповідають за здоров'я кишечника і регулярний стілець.

Лук-порей і ріпчасту

Не всі люблять ці овочі, а даремно. Вони є доступними круглий рік джерелами інуліну.

вівсянка

Просто унікальний продукт, адже не дарма кажуть, що починати ранок з вівсянки - хороша традиція. У ній міститься резистентний крохмаль, який тонкий кишечник не може переварити. Зате при попаданні в товстий, він ферментує і покращує роботу органу. А ще такі каші запобігають розвитку онкологічних захворювань.

Червона сочевиця

Теж джерело резистентного крохмалю. А ще крупу легко і швидко готувати - потрібно всього 15 хвилин.

Кукурудза

І цей овоч містить той же крохмаль, що і попередні продукти. Правда, є одна порада: в гарячому вигляді кукурудзу краще не вживати, а ось в остигнула зберігається більше корисних речовин.

яблука

Тут і говорити нічого. Вони містять пектин, який відмінно позначається на роботі кишечника.

А що з перерахованого ви вживаєте регулярно? Розкажіть про користь і своїм друзям - зробіть репост!