Користь і шкода від ранкової пробіжки

Всі ми в курсі, що активний спосіб життя покращує самопочуття і робить благотворний вплив на всі системи організму. Найбільш доступним видом щоденних тренувань є біг. Саме ранкова пробіжка, перш за все, асоціюється зі здоровим способом життя, і не дарма!

Основна перевага бігу вранці полягає в універсальності, адже при ньому задіяні практично всі групи м'язів, які в звичайному житті не навантажуються. Крім того, регулярний біг дозволяє зміцнити м'язи серцево-судинної системи. При цьому важливо розуміти, що заняття будуть доброчинними тільки в тому випадку, якщо вони тривають від 20 хвилин.

Дієтологи і тренери відзначають, що пробіжки - відмінний спосіб спалити калорії, завдяки чому можна скинути зайві кілограми. Однак, досягти подібного результату вдасться тільки в тому випадку, якщо фізична активність буде в першій половині дня. Справа в тому, що наш організм влаштований таким чином, що в першу чергу він спалює отримані вуглеводи, а потім вже жири. Якщо ж пробіжка буде з ранку, то через відсутність вуглеводів ми почнемо позбуватися від жирових відкладень, які стануть паливом.

Завдяки бігу з ранку можна запустити на повну потужність всі метаболічні процеси. Це забезпечить хороше самопочуття, настрій і бадьорість. А порція свіжого повітря сприяє поліпшенню кровообігу і насичення організму киснем.

Психологічний ефект від подібних занять також великий, адже біг сприяє якісному відпочинку і дозволяє підвищити впевненість в собі. Незважаючи на те, що вправи і помірні навантаження благотворно впливають на організм, при наявності певних захворювань можна нашкодити організму. Тому рекомендується отримати спочатку консультацію лікаря.

Японські вчені з'ясували, що пробіжки вранці можуть стати причиною утворення тромбів в майбутньому. Справа в тому, що саме на початку дня підвищується згортання крові. Біг може бути небезпечним для людей похилого віку, особливо при підвищеному холестерин або артеріальному тиску.

Незважаючи на подібні недоліки, якщо все робити з розумом без необдуманих рухів і постійно стежити за самопочуттям, то тренування не принесуть незручностей, а тільки посприяють оздоровленню організму в цілому і всіх його систем окремо.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями - зроби репост!