Продукти харчування, які благотворно впливають на стан волосся

Ви помітили, що ваше волосся стало тьмяним, стали випадати, втратили обсяг і життєву силу? У статті ми розповімо вам, які продукти допоможуть повернути шевелюрі блиск і силу.

Клітинам, з яких складається волосся, необхідний білок і вітаміни. Обмеження в харчуванні (жорстка дієта) може спровокувати навіть випадання волосся.

Для поліпшення стану волосся в основний раціон потрібно додати:

• вітамін А;
• залізо;
• вітамін B6 і B12;
• омега-3;
• магній;
• цинк;
• селен.

Якщо у вашому раціоні вітамінів досить, то поганий зовнішній вигляд волосся може свідчити про захворювання внутрішніх органів. В цьому випадку потрібно звернутися до лікаря.

горіхи

Саме в горіхах містяться жирні кислоти, які допомагають зупинити випадання волосся і стимулювати їх зростання.

морепродукти

У них міститься дуже велика кількість заліза, яке корисне для шевелюри.

шпинат

У шпинаті міститься фолієва кислота, залізо, а також вітаміни A і C. Вітамін C бере участь у виробленні колагену, а значить, допомагає зміцнити волосся.

яловичина

У червоному м'ясі також велика кількість заліза і Омега 3.

яйця

Яйця це джерело легкозасвоюваного білка, який дуже потрібен волоссю.

лосось

Лосось - це жирна риба, багата на вітамін D. Він допомагає живити волосся і тому вони краще виглядають.

Сподобалася стаття? Тоді поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах!