Як розвинути пам'ять. Частина 1

Вам знайоме відчуття - "Вилетіло з голови?". Наприклад, перед відходом з будинку вас не покидає відчуття, що ви щось забули. Воно навіть може супроводжувати вас весь день, поки ви займаєтеся своїми справами. Звичайно, ваша концентрація на справах буде знижена, і так само відчуття "забутого" - не найприємніше.

Або інший приклад. Ви прочитали цікаву книгу. У ній ви виділили для себе корисні думки. Хочете поділитися відкриттям з друзями - але не тут то було. Слова не в'яжуться, думка не знаходить форму. Але ви ж прочитали книгу. Чому ж не запам'яталося щось цікаве, що ви дізналися?

Як запам'ятовувати більше і точніше? У цій статті розповімо про прийоми, які допоможуть вам розвинути і зміцнити пам'ять.

Спосіб життя

Вченими неодноразово надані докази того, що нас повсякденний спосіб життя безпосередньо впливає на діяльність мозку. На пам'ять в тому числі. Доброю звичкою стане повноцінний сон (засипати найкраще до 12 години ночі), повноцінне харчування, особливо важливо пам'ятати про насичених жирах і фізична активність. Так само на стан пам'яті сприятливо впливає достатню знаходження на свіжому повітрі і зміна видів діяльності.

Вправи для пам'яті

1. Асоціативний ряд. Запам'ятовуючи нову інформацію придумуйте асоціації. Вони можуть бути абсолютно абсурдними, але від цього не менш ефективними! Такий прийом особливо хороший при вивченні іноземної мови.
2. Повторюйте в слух. Промовляючи вголос, ми задіємо інші ділянки мозку, це допоможе вам краще запам'ятати інформацію.
3. Перекажіть те, що дізналися. Як тільки ви отримали якусь нову інформацію, яку ви хочете запам'ятати (або ж вам необхідно її запам'ятати), перекажіть її тому, хто поруч. Коли ви будете це робити, ви доповніть розповідь своїми мовними зворотами, що перетворить звичайний текст в розповідь. У процесі переказу ви краще засвоїте нові знання.
4. Розпочніть відтворення в пам'яті свій день. Гарне тренування для пам'яті. Можливо, вас здивує те, що ви зовсім не пам'ятаєте, що їли сьогодні на сніданок.
5. Іноземні мови. Нікого не здивує, що вивчення нової мови відмінно розвиває пам'ять. Цікавим прийомом стане перегляд фільмів в оригіналі. На вже знайомому (навіть трохи) вам мовою. Поєднайте приємне з корисним.

У наступній статті ми продовжимо розмову про способи зміцнити пам'ять.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!