Чи варто пити каву рано вранці?

Для багатьох з нас ранок незмінно починається з чашечки кави. Вважається, що цей напій допомагає прокинутися і підбадьоритися, але ж це саме те, що потрібно після пробудження. Але чи дійсно це так? спробуємо розібратися!

Насправді багато вчених і дослідників наполягають на тому, щоб пити каву не відразу після пробудження, а ближче до 12 години (ще краще зовсім по обіді). Це пов'язано з таким гормоном, як кортизол.

Після нічного сну його вміст у крові досить високо. Кортизол - це гормон не тільки стресу, але і циркадних ритмів. Саме від його кількості в крові залежить, активні ми або хочемо спати. Він є природним стимулятором нашої активності.

Кофеїн же дійсно бадьорить. Однак, якщо ми п'ємо каву рано вранці, коли зміст "гормону бадьорості" в крові і без того високо, то організм буде замінювати природний приплив сил через кортизолу на штучний, через напою.

Підсумок цього досить сумний. По-перше, у вас, швидше за все, буде розвиватися залежність, так як організм, який звик до зовнішніх стимулятором, буде виробляти значно менше кортизолу. Ви будете частіше відчувати себе млявим і, як наслідок, захочете пити більше кави. Однак і це буде не дуже ефективно, так як досить скоро ваш організм перестане реагувати на кофеїновий стимулятор так, як раніше.

Отже, розберемося, коли в організмі найбільш високий рівень кортизолу. Перший проміжок: з 6 до 10 ранку. Другий: з 12 до 14. Виходить, що найкращий час для розпивання кави: з 10 ранку до 12 і з 14 до 17. Після 17 годин кофеїн може вже негативно впливати на ваш сон.

Кава - відмінний природний стимулятор. Проте пам'ятайте, що все добре в міру. І пити занадто багато цього напою (навіть в рекомендовані годинник) теж може бути не дуже добре для здоров'я. Звичайно, цілком ймовірно, що ви отримаєте миттєвий приплив сил і бадьорості. Однак хіба це варто того, щоб ввечері повертатися в ліжку і мучитися від безсоння?

Сподобалася стаття? Зробіть репост!