5 способів швидко прискорити метаболізм

Висока швидкість обміну речовин схожа на справжній дар понад: вона дозволяє людині бути більш енергійним, свіжим і навіть розумним ніж ті, чий метаболізм не такий високий. Не варто забувати і про прекрасній фізичній формі, добитися якої людині з високим метаболізмом буває простіше простого. На жаль, наступаючі холоду будуть провокувати організм сповільнювати метаболізм. Звідси зростаюча до зими сонливість і апатія - вам просто не вистачає енергії. Ось кілька відмінних способів обдурити стареньку-природу і повернути рівень свого метаболізму на потрібну позначку. 

//]]>

• 

  домосіди

  Забудьте про свою любов до дивана і телевізору. Читали історії, як люди худнули нічого не роблячи? Хлопці, це фантастика! Але для лінивців є і хороші новини: ви можете реально прискорити свій метаболізм навіть без вправ - головне перебувати в русі. Вставайте з робочого місця частіше, жуйте жувальну гумку, ходите по ескалатору і вже через тиждень ваш організм звикне спалювати по 500-1000 зайвих калорій в день.

• 

  Зелений чай

  Результати останніх дослідників однозначно доводять користь зеленого чаю для нашого тіла. Крім антиоксидантів, цей напій багатий фластоідамі, постійне вживання яких збільшує швидкість метаболізму на цілих 5%. Головне, не потрібно розбавляти корисний напій цукром - так ніякого метаболізму не напасешся.

• 

  вода

  А ось на ніч зелений чай вживати не варто, він занадто бадьорить. Замість нього спробуйте пити більше води. Вона відіграє значну роль в правильному функціонуванні організму і дуже активно впливає на швидкість метаболізму.

• 

  інтервальний тренінг

  Постарайтеся змінити звичний ритм тренувань. Для початку зрозумійте, в якому темпі ви працюєте зазвичай. Потім зробіть кожну другу тренування інтервального: переходите з швидкого темпу на повільний. Так ви привчите організм споживати більше кисню, що збільшує кількість мітохондрій в крові. Вони, в свою чергу, дозволяють людині більш ефективно спалювати калорії.

• 

  Омега-3

  Ні, це не назва науково-фантастичного фільму. Кислоти Омега-3 містяться в горіхах, рибі і рослинних оліях, а потрібні вони для регуляції гормону лептину. Лептин ж безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин. Найпростішим способом отримати необхідну добавку буде прийом риб'ячого жиру в капсулах.