Як підвищити метаболізм без тренувань

Ви вже напевно і самі знаєте, що високий метаболізм - незамінний помічник у справі побудови красивого тіла. Всупереч поширеній думці, підвищити швидкість обміну речовин можна не тільки в спортзалі, хоча і тренування краще не пропускати. Ось кілька перевірених і робочих способів тримати метаболізм на високому рівні навіть тоді, коли на вправи немає ні сил, ні часу. 

• 

  більше гострого

  Замість того, щоб перенасичувати свою їжу важкими для перетравлення соусами, жирами і маслами, приправляйте її краще легкими прянощами. Зокрема, гострий перець чилі містить капсаїцин, що провокує підвищення метаболізму.

• 

  пийте воду

  Навіть зневоднення середнього ступеня призводить до уповільнення метаболізму. Заведіть собі гарну, зручну пляшку для води і тримайте її під рукою.

• 

  невеликі порції

  Не варто харчуватися три рази в день великими порціями. Така практика нічого хорошого з метаболізмом не робить. А ось звичка перекушувати раз 6 в день навпаки, змушує організм постійно працювати.

• 

  сніданок

  Сніданок - це відмінний спосіб збільшити швидкість обміну речовин за межами спортзалу. Незалежно від віку людина просто повинен снідати, притому краще буде приймати їжу багату білком.

• 

  Зелений чай і кава

  Антиоксиданти, яких дуже багато в зеленому чаї, допомагають організму спалювати зайвих 70-100 калорій - і це без жодних тренувань. Кофеїн же є природним стимулятором: якщо пити каву в помірних кількостях, то він також зможе підвищити швидкість вашого метаболізму.

• 

  вітамін B

  Ваше тіло потребує допомоги, щоб перетворити вуглеводи, білки і жири з їжі в енергію. Вітаміни групи В сприяє цьому процесу. Включіть у свій раціон боби, сочевицю, цільнозерновий хліб і буде вам щастя.

• 

  розслабтеся

  При стресі організм починає у величезних кількостях виробляти кортизол. Велика кількість цього гормону уповільнює метаболізм і збільшує нашу здатність зберігати жир довше. Вам таких бонусів точно не треба.