Як прокачати силу волі прийоми ЦРУ

Будь-які цілі стають недосяжні, якщо ви не вмієте керувати собою. Сила волі підводить у самий невідповідний момент: замість того, щоб почати заробляти більше, ви опускаетесь по кар'єрних сходах, продовжуєте курити, не ходіть на тренування - все важливі завдання відкладаються "на потім" і не виконуються ніколи.

Вирішенням цієї проблеми активно зацікавився Ендрю Уітман, колишній агент ЦРУ, перекваліфікувався в персонального тренера. Уітман прекрасно знає, що саме потрібно робити для прокачування сили волі навіть слабкої людини: ось кілька прийомів, які допоможуть вам справитися з собою і почати рухатися в правильному напрямку.

• 

  Правило двох хвилин

  Стресові ситуації бувають у кожної людини, але не всі вміють з ними справлятися. Уявіть, ваш начальник дає завдання виконати складний проект до кінця робочого дня, а ви точно знаєте, що це нереально. Не поспішайте впадати в паніку і вже тим більше не відмовляйтеся відразу від справи. Візьміть перерву лише на пару хвилин і спробуйте уявити: якби це було можливо, то як би я вирішив цю проблему? Наш мозок багато в чому схожий на пошуковик - чим точніше формулювання, тим краще він шукає рішення. Двох хвилин найчастіше буде досить для того, щоб заспокоїти нервову систему і побачити проблему в реальному світі.

• 

  Не бійтеся відповідальності

  Більшість людей просто бояться будь-якої відповідальності. Але виправдання не приносять результатів: ви просто намагаєтеся втішити себе після зробленої помилки. Наступного разу після провалу не потрібно шукати винних. Спробуйте засвоїти урок і понести покарання - якщо ви того дійсно заслуговуєте.

• 

  концентрація

  Багатозадачність стала бичем сучасного суспільства. Ми звикаємо робити купу речей відразу і ніколи не досягаємо повного успіху в жодній з них. Концентруйте розумову енергію тільки на одній справі в один момент. Закінчили? Переходьте до наступної задачі.

• 

  емоційний драйвер

  Ви повинні знати, заради чого працюєте. Якщо плани і цілі розмиті, то при найменших труднощах ви кинете справу з ймовірністю в 85%. Вивчайте нову мову? Зрозумійте, навіщо саме. Хочете заробляти більше грошей? Сформулюйте для чого.

• 

  Тренуйте мозок

  Медитація може здаватися вам дивною релігійною практикою, але насправді це далеко не так. Найкраще справляються з обов'язками ті, хто здатний очистити свій мозок від будь-яких зайвих думок і зосередитися на даному конкретному дії. Спробуйте медитувати з ранку і подивіться на ефект.