Що потрібно їсти, щоб волосся виглядало шикарно

Краса йде перш за все зсередини. Особливо це стосується здоров'я, зростання і блиску волосся. Розповімо, які продукти потрібно включити в свій раціон, щоб добитися ідеальної шевелюри.

Гарбузове насіння або кунжут

І той, і інший продукт містять в собі багато цинку. Цей мікроелемент необхідний для того, щоб волосся не випадало. Більш того, недолік цинку може призвести навіть до облисіння. Гарбузове насіння можна їсти просто так, а можна додавати в різні салати, посипати ними крем-супи. Кунжут відмінно підходить як приправа для свинини або курки. Щоб він став більш ароматним, обсмажте його на сухій сковороді 2-3 хвилини.

Висівки

Коли виробляють борошно вищого гатунку, на виробництві залишаються відходи у вигляді оболонки зерна. Це висівки. Незважаючи на своє не дуже естетичне походження, висівки вкрай корисні для нашого організму. У них містяться вітаміни групи В, які просто необхідні для здоров'я і краси нашого волосся. Крім того, висівки прекрасно очищають організм. Їх можна додавати в напої, робити з них коржики або хліб. Висівки бувають не тільки пшеничні, а й вівсяні.

банани

У бананах, як і в висівках, містяться вітаміни групи В, в тому числі В7 - біотин. А ще вони підвищують настрій і приємні на смак. Їжте їх просто так або робіть смузі.

печінка

Багато хто не любить цей субпродукт, а даремно. Дефіцит заліза не рідкість для жінок. Через це волосся можуть випадати і стає тьмяним. А печінка - відмінне джерело легкозасвоюваного заліза. Якщо вам не подобається смак яловичої або свинячої печінки, то спробуйте курячу: вона легко готується, чи не гірчить. Поєднуйте її з відвареної гречкою, тоді величезна порція заліза вам забезпечена. До речі, в печінці ще багато білка. А він, як ви знаєте, необхідний будівельний матеріал, в тому числі і для волосся.

яйця

По-перше, вони містять в собі оптимальне співвідношення білків і жирів, що робить їх просто необхідним компонентом здорового раціону. Крім того, в яйцях багато вітамінів: А, Д, Е, вітаміни групи В. Чим не супер-фуд?

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!