Як швидко зняти напругу. Частина 1

Розповімо про простих прийомах для швидкого розслаблення і зняття напруги.

прогулянка

Пройтися на свіжому повітрі. Вийти з приміщення (і з ситуації), яка призводить вас в стан напруги. Це дієвий спосіб, щоб дати собі перепочинок і змінити обстановку. Пориньте в споглядання природи, утримуйте концентрацію. Цей прийом допоможе вам вийти з обмірковування складної ситуації. Ви зможете переключитися приблизно за 20 хвилин.

масаж

Відмінний спосіб розслабитися і піти в спостереження за власним тілом. Особливо добре працює масаж стоп. Така процедура здатна допомогти вам скинути вагу дня і розслабитися. Спокійний сон вам гарантований.

Розірвіть аркуш паперу

Якщо загострення пристрастей дійшов до межі вам допоможе звичайний аркуш паперу. Порвіть його на шматки, вкладаючи в дію все накопичене роздратування!

крик

Гучний, швидкий крик працює так само як прийом з папером. Тільки не в будь-якій ситуації ми можемо собі його дозволити. Різкий крик здатний зняти нервову напругу, швидко і ефективно.

Холодна вода

Якщо на роботі високе навантаження і ви перенапружені - просто підіть до вбиральні і опустіть зап'ястя під холодну воду. 1-2 хвилини і напруга спаде.

Спорт

Будь-яка фізична активність допоможе вам викинути накопичилася напруга. Розслаблення прийде через фізичну втому. Дія навантаження так само зачіпає гормональну систему. Звичка тренуватися вдома або в спортивному залі після роботи допоможе вам залишити накопичене за день напругу.

дихайте животом

Якщо діалог вийшов з під контролю і ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над емоціями - просто почніть дихати. Робіть глибокі вдихи і видихи. Дихайте животом. Спостерігайте рух і потік повітря. Пара-трійка циклів вдиху-видиху знову повернуть вам деякий спокій і можливість говорити без вириваються емоцій.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!