Як поліпшити зір і зміцнити здоров'я очей

Для поліпшення зору мало морквини. Існує багато способів для підтримки гостроти зору - від самомасажу до певних продуктів харчування і вправ.

продукти

Звичайно ж усім нам відома - морква. Цей коренеплід відкриває списки продуктів для поліпшення зору завдяки високому вмісту бета-каротину, вітаміну А. Важливо пам'ятати, що працювати даний вітамін починає лише при поєднанні з рослинними оліями. Також бета-каротин здатний поліпшити сутінковий зір.
Чорниця. Ще один популярний продукт в питанні про здоров'я очей. Регулярне вживання чорниці дійсно благотворно діє на зір. Ягода містить вітаміни групи В і С. Існує багато препаратів на основі чорниці.

Всім тим, хто часто працює на комп'ютері або з дрібними предметами, напружує зір - необхідно додати чорницю в раціон.

Зелень. Свіжа зелень багата вітамінами С, В і А.
Цитрусові. На допомогу зору приходять соки з апельсинів і грейпфрутів. Вони багаті на вітамін С і зміцнюють сітківку ока.
Морська риба. Джерело Омега-3.
Всі продукти з високим вмістом бета-каротину: авокадо, гарбуз, хурма, манго, шипшина, маракуйя.

Пропонуємо вам наступні народні рецепти:

Мед з міцним чаєм. Закапувати охолоджений розчин в очі, п'ять крапель.
Примочки з заварки чорного чаю або фенхеля.
Відвар листя малини. Настояти протягом півгодини. Приймати всередину (один стакан, три рази в день) або у вигляді примочок.
Листя кропиви можна використовувати в складі салатів. Або готувати настій.
Соки з будь-якої зелені - еліксир для здоров'я очей.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!