Головна » тренінг » Продукти, нестача яких викликає головний біль

    Продукти, нестача яких викликає головний біль

    Кожному з нас знайома головний біль. Вранці вона заважає прийти в себе, вдень не дає зосередитися на роботі, ввечері ви не можете заснути, тому що знову страждаєте від мігрені. Взимку головний біль виникає частіше, ніж звичайно: виявляється постійне перевтома, накопичується стрес, та ще й позначається незбалансований раціон.

    Не витрачайте зайвих грошей в найближчій аптеці. Ліки проблеми не вирішать, а лише усувають синдроми. Дієтологи з'ясували, що постійний брак вітамінів і є основна причина головного болю - включите ці продукти в повсякденний раціон і забудьте мігрень як страшний сон. 

    • Вітамін B12 і фолієва кислота

      Авітаміноз призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність в раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти: без цього постійна мігрень вам забезпечена. Шпинат, спаржа, гарбуз і буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, курячі яйця забезпечать достатньою є доза вітаміну B12.

    • вітамін B6

      У нашому зимовому раціоні дуже багато важкої і трудноперевариваемой їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі. Включіть в повсякденну дієту свіжі овочі, квасоля і злакові - так ви підтримаєте травлення вітаміном B6.

    • вітамін D

      Порівняно недавно лікарі зробили невтішний висновок про вплив нестачі вітаміну D на організм. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранковим головних болів. Морепродукти, яйця, боби і прогулянки на свіжому повітрі вирішать цю проблему.

    • Залізо і мідь

      Ні, нічого кувати не доведеться. Потрібно всього лише включити в раціон квасолю, горіхи, морську капусту, кунжут і печінку - так ви купіруете дефіцит міді та заліза в організмі. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.

    • прописні істини

      Втомилися страждати від головних болів? Згадайте, чому вас учили в дитинстві. Прогулянки на свіжому повітрі, спорт і відпочинок вирішать проблему набагато швидше і ефективніше, ніж найдорожчі таблетки.