Продукти, нестача яких викликає головний біль

Кожному з нас знайома головний біль. Вранці вона заважає прийти в себе, вдень не дає зосередитися на роботі, ввечері ви не можете заснути, тому що знову страждаєте від мігрені. Взимку і навесні головний біль виникає частіше, ніж звичайно: виявляється постійне перевтома, накопичується стрес, та ще й позначається незбалансований раціон.

Ліки проблему вирішують далеко не завжди, а лише усувають синдроми. Тим часом, медики з'ясували, що постійний брак певних речовин і може бути основною причиною головного болю. Включіть ці продукти в повсякденний раціон і забудьте мігрень як страшний сон. 

• 

  Вітамін B12 і фолієва кислота

  Авітаміноз призводить до стресу і неуважності. Особливо важлива присутність в раціоні вітаміну B12 і фолієвої кислоти: без цього постійна мігрень вам забезпечена. Шпинат, спаржа, гарбуз і буряк допоможуть усунути дефіцит фолієвої кислоти, курячі яйця забезпечать достатньою є доза вітаміну B12.

• 

  вітамін B6

  У нашому зимовому раціоні дуже багато важкої і трудноперевариваемой їжі. Напружена робота кишечника також провокує головні болі. Включіть в повсякденну дієту свіжі овочі, квасоля і злакові - так ви підтримаєте травлення вітаміном B6.

• 

  вітамін D

  Порівняно недавно лікарі зробили невтішний висновок про вплив нестачі вітаміну D на організм. Виявилося, що дефіцит цього вітаміну призводить до зниження працездатності і ранковим головних болів. Морепродукти, яйця, боби і прогулянки на свіжому повітрі вирішать цю проблему.

• 

  Залізо і мідь

  Ні, нічого кувати не доведеться. Потрібно всього лише включити в раціон квасолю, горіхи, морську капусту, кунжут і печінку - так ви купіруете дефіцит міді та заліза в організмі. Недолік цих елементів призводить до зниження тиску і мігрені.

• 

  прописні істини

  Втомилися страждати від головних болів? Згадайте, чому вас учили в дитинстві. Прогулянки на свіжому повітрі, спорт і відпочинок вирішать проблему набагато швидше і ефективніше, ніж найдорожчі таблетки.