Як почати займатися йогою будинку з нуля. Частина 1

Припустимо, у вас з'явився намір зайнятися практикою йоги будинку, самостійно. Перше, що потрібно - знайти необхідну інформацію, ознайомитися з видами практики і вивчити техніку виконання вправ. Логічним буде - пошукати відповіді в Інтернеті або ознайомитися в відео-уроками. Але перше, з чим стикається новачок - це колосальне велика кількість інформації.

У цій статті коротко опишемо те, на що потрібно звернути увагу при заняттях йогою самостійно.

На який вид йоги звернути увагу новачкові?

Для початку вивчення вам варто ознайомитися з хатха-йогою і аштанга-йогою, а також з базовим комплексом асан. До виконання більш серйозних практик ви прийдете з часом і, можливо, вам знадобиться підтримка вчителя.

Поговоримо сьогодні про асани. Кілька порад тим, хто вирішив познайомитися з йогою.

Протипоказання

До будь-якої фізичної діяльності необхідно підходити розумно. Вам варто вивчити протипоказання до виконання тих чи інших комплексів асан. Можливо, вам буде необхідно ввести коригування, згідно вашим індивідуальним особливостям. Протипоказань для занять йогою мало.

1. Травми (якщо у вас були травми поцікавтеся як виконувати певні вправи).
2. Захворювання (вивчіть дію асан на певні органи).
3. Змінні стану тіла (менструація і вагітність).

Грунтуючись на отриманій інформації і ваш стан здоров'я, підберіть вірний комплекс.

Основні правила

1. За 1-1,5 години до занять не приймати їжу. Допускається з'їсти фрукт або молочний продукт. Те, що не нагрузить ваше травлення і перетравиться за 30 хвилин.
2. Ранок і день - час для розігрівають асан. Вечір - повільна практика, спокійна розтяжка.
3. Займайтеся на зручному килимку.
4. Одяг повинен давати вам свободу рухів. Не варто вибирати обтягуючий форму. Вибирайте натуральні, м'які тканини. Шкіра повинна дихати.
5. Провітріть приміщення перед практикою. У кімнаті має бути достатня кількість повітря.

У процесі практики ви виведіть для себе свої власні правила. Для цього потрібно небагато часу.

У наступній статті розповімо про правильне дихання, під час занять йогою.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!